“如何正确制作月子餐”专题讲座
讲座大纲


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第一篇:坐月子理论
什么是坐月子?
在产后有别于一般期间的生活方式以及休养的方式
医学上将这段时间称为产褥期或产后期
民间俗称为坐月子
产后最佳调理时间
* 自然产:30天
* 剖腹产:42天
* 小产:42天
坐月子的重要性
女人一生有三次改变体质的机会:
* 初潮期
* 怀孕生育期
* 更年期
如何做到完美的坐月子
调理气血:
补充营养,调理气血,改善血液循环;
防止内脏下垂:
收复子宫、预防妇科疾病、下腹下坠突出、腰酸背痛、关节痛;
调整孕激素水平:
解决皮肤斑点、暗哑、痘痘、更年期提前;
衰老表现:骨质疏松,掉发易疲劳;
身材修复:防止臀部宽大、肥胖。
第二篇:坐月子饮食
正确的饮食方式
阶段性的食补,严禁产后立刻大吃大喝、少食多餐
第一阶段:代谢排毒阶段
第二阶段:收缩内脏阶段
第三阶段:滋养进补阶段
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