谢邀。

以下文字帮助你分析长痘痘的原因。

长痘痘的四大原因●油脂过多分泌 ●角质过度增生●微生物过度繁殖●炎症感染

那么在饮食方面需要分别从这4个方面进行干预：

　　油脂过多分泌

　　1、减少牛奶及乳制品摄入

　　许多人吃乳制品是为了获取蛋白质和钙。对于油性皮肤的年轻人，可以考虑从植物中获取蛋白质，例如豆浆、豆腐，也可以食用鸡蛋;钙则可以单独补充钙剂。

　　胰岛素样生长因子 (IGF-1)在调节皮脂分泌方面处于主导地位。牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平，从而刺激油脂分泌。

　　2、多食低GI食物

　　多吃蔬菜。

　　主食尽量选择全谷物食物，例如麦仁、糙米、小米等各种杂粮。

　　"GI"是Glycemic Idex的缩写, 是"升糖指数"的意思, 是指不同食物在含相同量的糖时, 能使血糖速度升高的相对能力。高GI(升糖指数)食物可促进炎症发展。韩国科学家进行了一项研究:32位中度痤疮患者被随机分为高糖组和控制组，进行了10周的饮食干预平行试验。结果显示低糖组在发炎和非发炎者身上都表现出明显的临床改善。

　　皮肤组织学检查显示皮脂腺缩小、炎症减轻、固醇调节者——结合蛋白1、以及IL-8的表达减少。这表明低糖饮食能够改善痤疮。高GI食物就是高血糖指数的食物，高GI食物摄入过多，与肥胖、糖尿病、皮肤糖化衰老、痤疮有关，高GI食物可以显著提升皮脂分泌水平。

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　角质过度增生

　　1、补充维生素A

　　缺乏维生素A会导致皮肤过度角化，加速角栓粉刺的发展。补充维生素A可以减轻角化过度状况。(有调查表示85%的中国人VA摄取量不足)

　　主要是动物肝脏，但这类食物似乎越来越不受欢迎，可以考虑服用VA胶丸，维生素A也可以抑制皮脂分泌。

　　2、多食富含胡萝卜素蔬果

　　类胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，同时还具有防止光损伤的作用，补充VA和类胡萝卜素还可以改善视力和眼疲劳。

　　3、补充多不饱和脂肪酸

　　缺乏多不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸可能是痤疮的原因之一。皮脂中的脂类合成原料来自于血循，放射示踪显示口服吸收的亚麻酸和亚油酸主要分布于皮肤中，有一项研究显示很多痤疮患者的皮脂中缺乏亚油酸。

　　不饱和脂肪酸含量丰富的有红花籽油、亚麻籽油、紫苏油、核桃油、芝麻油、月见草油和深海鱼油等。

　　4、补充维生素B

　　维生素B3和B6均可以抑制油脂分泌，其中B3还可以帮助恢复皮肤屏障。维生素B1、B2缺乏，与皮炎、神经炎发生有关;维生素B3缺乏，更容易被日光晒伤(典型的如烟酸缺乏症)。

　　维生素B在全谷物食品中含量丰富。调查显示中国绝大部分人摄入VB的量是不足的。

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微生物过度繁殖

　　这里的微生物是指人体基因组，可以影响皮肤表面的菌群，这种影响途径显然最终是通过代谢途径进行的，但暂时还不清楚食物是否可以直接影响到微生物。

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炎症感染

　　1、忌食花生

　　花生本身是一种健康的食物，因为花生皮里面含有的白黎芦醇(一种抗氧化剂)比葡萄酒里还要高。但是，花生含有花生四烯酸，这在体内可以转化成促炎症因子，因此，不建议痘肌吃。

　　2、少吃牛肉、奶酪、烧烤

　　研究已证实高亮氨酸食物能够促进炎症发展而对痘痘肌不利。另外，胶原蛋白也是高亮氨酸食物，其亮氨酸含量和牛肉相当。

　　3、少食高GI食物

　　高GI食物可促进炎症发展。韩国科学家进行了一项研究:32位中度痤疮患者被随机分为高糖组和控制组，进行了10周的饮食干预平行试验。结果显示低糖组在发炎和非发炎者身上都表现出明显的临床改善。

　　皮肤组织学检查显示皮脂腺缩小、炎症减轻、固醇调节者——结合蛋白1、以及IL-8的表达减少。这表明低糖饮食能够改善痤疮。

　　4、多吃新鲜水果蔬菜

　　抗氧化剂，包括维生素C、E、谷胱甘肽、SOD等，均可以减轻炎症。这些物质可以从口服药剂补充，但是新鲜的水果蔬菜是我们获取维生素类的最好来源。

　　维生素C主要来源于新鲜水果蔬菜，维生素E主要来自于天然植物油脂、植物种籽的胚芽

　　(全谷物中才含有胚芽)。

　　5、限制高碘食物

　　含碘丰富的食物可以促进炎症发展。机制尚不明确。

　　所以海带、紫菜之类含碘丰富的食物应当克制。

　　6、忌辣不忌辛

　　辣的食物可能促进炎症发展。

　　但各种辛香料却具有很强的抗氧化作用，例如葱、蒜、肉桂、茴香之类。因此辣可以避免，辛却不必。

　　7、补充微量元素

　　补充锌、钙可帮助减轻炎症。

　　硒是抗氧化的核心元素，饮食中有足够的硒对很多健康问题都有帮助。硒主要通过摄取富硒地区的食物来补充，例如富硒茶叶、富硒大蒜等，也有现成的硒营养补充剂。

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　　饮食可以影响痘痘生长，因此，无论是治疗，还是饮食调理，都可以围绕这四个方面进行。改善饮食不一定能“治疗”痘痘，但可以作为重要的辅助手段，而且是人人都可以做到的。除此之外，平时还要注意适度运动，促进新陈代谢和身体排毒，爆痘期间不要化妆，不可乱用护肤产品避免破坏皮肤的耐受力，影响皮肤屏障功能，注意日常防晒和保持心情愉快也是至关重要的。

　　以上是痘痘肌的饮食注意，祝你早日告别痘痘。

以下精准打击长文，想看结论的可以直接拉到最后～

首先，辟个谣，吃辣是不会导致长痘的。

痘痘又称痤疮，是由于毛孔周围的皮肤在雄激素作用下角质变厚，然后堵塞了毛孔导致皮脂无法排出，形成粉刺，细菌在粉刺里过度繁殖，就形成了痤疮。

所以说白了，长痘就是皮肤的一种炎症反应。

来看一下辣椒的主要营养成分——

前五样营养素人畜无害，甚至还多多益善。那么看来问题就出在辣椒素上了。

辣椒素是什么？

辣椒素又称辣椒碱，是辣椒的活性成分。它对哺乳动物包括人类都有刺激性并可在口腔中产生灼烧感。
可能为了对草食动物形成威慑。一般鸟类都不对辣椒元敏感。

在鸟儿那里人家不稀罕辣椒，人类却对这种灼烧感极其上瘾，因为大脑在接受到这种痛感后，会本能的认为我们被灼伤，开始释放内啡肽（同时也会产生类似吗啡的快感）来止痛。让人上瘾。（前提是不要吃得太变态辣）

人类一向喜欢把疾病与痛感联系在一起，何况辣椒火热的红色也让人觉得危险...于是“吃辣会爆痘”的名言就这样传开了。

然而其实，辣椒并不会导致长痘。我们来看看它里面辣椒碱的作用——

这里面的“加快代谢”才是主要的长痘原因，由于它“活血”的作用，假如你原本皮肤就有炎症，那辣椒碱就加快了血液微循环使得炎性因子渗出，从而加重炎症。（也就是爆痘）

也就是说，吃辣只是会让原本就有的皮肤炎症变本加厉而已，但并不是会导致长痘。

到现在为止，没有明确的临床试验和研究表明吃辣会引起长痘。

（什么？可是真的吃了一顿重庆火锅就爆痘了？除了辣椒，你吃没吃麻酱油碟花枝丸香肠肥牛毛肚黄喉冰淇淋蛋糕喝没喝可乐奶茶自己心里没点数吗）

从长痘原理可知，罪魁祸首是雄性激素的分泌旺盛。那么就有一种因子，会促进雄性激素的分泌从而让你长痘。

这个因子就是IGF-1——胰岛素样生长因子，它是一种有炎性作用的因子，会引起胰岛素抵抗，促进皮脂腺分泌皮脂增多，促使痤疮发生。

大量研究证实胰岛素样生长因子1(IGF-1)可刺激5-还原酶、肾上腺和性腺中雄激素的合成、影响雄激素受体信号转导、引起皮脂腺细胞增生和脂质生成。
因为IGF-1在痤疮的发生、发展中起如此关键的作用,所以痤疮可视为一种IGF-1介导的疾病。

什么食物中含有IGF-1？

——乳制品，高糖，高GI食物。

目前为止，高糖饮食，高乳制品饮食，是明确可能与痤疮发生有关的两种饮食。

吃了高糖高GI的食物会刺激胰岛素大量分泌，肝脏检测到这么多胰岛素也会赶紧刺激IGF-1分泌来降低血糖水平，只不过它也不是个善茬，降完胰岛素了，还要去影响雄激素受体分泌雄激素，从而刺激皮脂分泌，毛囊角化....于是痘痘就这样爆出来了。

同时之前文章也说过，吃糖过多引起的糖基化也会伤害皮肤，使皮肤抵抗力变差，更容易长痘...

研究人员在《美因皮肤病学杂志》上刊文指出，与每周只选择一种乳品或较少频次饮用牛奶的女性相比，那些每日饮牛奶超过3 次的女性发生严重痤疮的可能性高达22%;每日饮2次以上脱脂牛奶的女性比较少频次饮用的女性被确诊患严重青春期痤疮的可能性高达44%。

牛奶虽然喝起来不甜，GI也只有15-30，但它的胰岛素指数却有90-98，同时牛奶里的乳糖也有促进胰岛素分泌的作用。相比其他来源的蛋白质如肉类而言，牛奶和其他乳制品里的酪蛋白更能刺激IGF-1的分泌。而且牛奶里还本~身~就含有IGF-1噢~

包括脱脂牛奶，奶酪等乳制品也是。毋庸置疑乳制品有很多营养，但如果已经满脸星斗，还是保脸为重。

既然痤疮本身是一种炎症，那自然要少吃促进炎症的食物。

高脂饮食，尤其是摄入过多Omega-6脂肪酸的食物，就会显著加重炎症。研究证明，摄入富含Omega-6的食物会导致痤疮的恶化。

富含Omega-6的食物有——南瓜，向日葵，芝麻，玉米，核桃等种子类食物以及它们榨的油类

而富含omega-3的食物却可以缓解，抑制炎症。这两兄弟真是相爱相杀啊...

富含Omega-3的食物有——紫苏子、亚麻籽、奇亚籽、海藻以及三文鱼，金枪鱼等深海鱼类

当然omega-3和omega-6都是我们必须摄入的必须脂肪酸，只是我们需要做到平衡两者的摄入比例在1:1，目前大众普遍都是omega-6脂肪酸摄入过高，这也是为什么要强调平时少吃油（烹调植物油中omega-6的比例远高于omega-3）的原因。

富含维生素A和锌的抗氧化食物也可以显著帮助缓解痤疮，消除炎症，维生素A有助于控制皮肤中角质的聚集速度，而锌有抗炎和修复皮肤的作用。

富含维生素A和锌的食物有——胡萝卜，南瓜，核桃，粗粮，肝脏，牡蛎等贝类食物和肉蛋类食物。

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最后是国际惯例的总结，我们应该怎么避免长痘痘？

1 多吃富含omega-3的食物，如亚麻籽、奇亚籽和深海鱼类

2 多吃富含维生素A和锌的食物，如肝脏，牡蛎等肉蛋类食物

3 多吃深色蔬菜水果等富含抗氧化剂的食物

4 多吃生姜，大蒜，洋葱，蓝莓，粗粮等抗炎食物

5 避免高脂，高糖，高乳制品饮食

作为都市精致女孩，头掉不过碗大的疤，但是一粒痘印也别想在我的脸盘上出现。

作为一个沉迷养生的90后营养师，我在我专属年轻人的公众号【柴桑小灶】，每周更新90后朋克养生指南

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这个问题我比较在行的了，非常全的一篇 祛痘大全 及改善攻略大全

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不懂如何护肤搭配 或皮肤有什么疑问 都欢迎来公众号找我哦。

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以下均为我的微信反馈，切勿盗图 违者必究

轻度一级：粉刺为主，少量丘疹、脓疱，总皮损小于30个

中度二级：粉刺和中等量丘疹、脓疱，总皮损数31～50个

中度 三级：大量丘疹、脓疱，总皮损数50～100个，结节数小于3个

重度 四级：结节/囊肿性痤疮或聚合性痤疮，总皮损大于100个，结节/囊肿大于3个

首先明白 为什么会长痘（我整合了各种我遇到的各种问题）

痤疮的主要产生机制：

油脂分泌过旺

毛囊口堵塞角化过度

细菌感染

其他复杂的炎症机制

不适合的护肤品加重爆痘

了解痤疮形成机制后，大体改善思路是

【控油 抗菌 抗炎 疏通毛囊 皮肤屏障健全 温和护肤 日常细节】注意防止痤疮产生

绝大部分人都没办法分辨自己的皮肤问题及为什么会反反复复，我就来说下 几种部分的痘及原因

油脂分泌旺盛

导致这个原因的有

雄激素分泌增多 熬夜刺激下丘体分泌睾酮 表现为下脸部靠近脖子区域 耳朵附近区域容易长痘

长期两班倒 夜班等也要注意这个问题

季节变化 夏天5a-还原酶活性增高导致油脂分泌增多

相信在冬天干皮 夏天大油田的人大有人在，夏天的时候可以选择控油的护肤品改善一下。

很多人一边脸长痘 另外一边不长痘 如果爱长痘的那一边是很爱侧睡的那一面的话，且长痘是颧骨范围的，这个很常见，枕头细菌真菌非常多

发际线区域爱长痘 注意真菌性毛囊炎。

GI值是指

血糖生成指数(Glycemi Index)，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。说人话就是你吃完某食物之后两小时，体内血糖水平的上升。

它是用于测量食物的消化和吸收的速率及对血糖的影响。拿50G燕麦和50G米饭举例，低GI的燕麦在摄入后血糖会缓慢升高。高GI的米饭，糖分消化吸收的速度快， 短时间内的血糖会迅速上升。
按照食物对血糖的影响和食物血糖生成指数(GI)，可将食物分为三个等级：
◆低GI食物：GI<55
◆中GI食物：GI 55～70
◆高GI食物 : GI >70

摄入大量蛋糕、高糖饮料、巧克力这样的高GI食物，会造成胰岛素分泌或作用异常， 使雄激素增加，。从而刺激皮脂腺，引起皮肤长痘

GI只说明食物升糖的指标，并没有告诉你可以吃多少量，就算是低GI食物，玩命吃也会胖，所以，你还需要一个概念——GL

GL=（Glycemic Load 升糖负荷）—— 是衡量食物中碳水化合物的质量(GI值)和数量(克每份)的指标。也就说GI仅表明某种碳水化合物转为血糖的速度，但未考虑到摄入量对血糖的影响。而GL则为更全面的概念，它同时兼顾了食物的升糖指数、摄入量对血糖的影响。

举例子

一粒糖 虽然GI高，但是量少，吃少点没什么问题 吃多了就不行

精白米饭 GI很高81，但是你配合多点低GI的蔬菜跟粗粮吃下 均衡下就没问题。

奶制品虽然GI不高，但是容易致炎，可明显提高长痘几率。

饮食基本是痘肌最大的敌人了，大家心里也要有数。

不要跟别的不爱长痘的比，命。

需要GI表自己百度一下，很多，这里就不搬了

好多年前 这种问题还比较少，因为大家都比较粗糙 不爱抹脸，但是随着大家都爱美了，用各种各样的功能性产品，皮肤问题出现几率自然就上升了

出问题了 通常就是种草，不贴合自己皮肤情况滥用各种“达人”推荐的祛痘产品导致加重变化妆品皮炎的大有人在。 相信百度现在挂着的珍珠粉 醋 姜片等祛痘去痘印攻略很多人都看过，再讲究点就是 长痘都是因为缺水需要补水这种洗脑话了 健康水紫苏水湿敷去闭口还有人信。

面膜 芦荟胶都不要使用，这两个我以后会讲 写这里太长了。

（下面有更新护肤）

IT职业

大脑长期高度集中工作 也会诱导分泌更多油脂，这个职业长痘几率普遍高

男生就长期照射紫外线刺激自由基损伤皮肤 引发炎症及微粉刺 微粉刺是会发炎变大的

注意天天开车的也要注意UVA是会穿透玻璃的 尤其你的左脸更是靠窗边

这个女生很常见，长痘几率来讲的话 女生是比男生更低的，但是就是因为要长期化妆然后长期使用

长期使用很快皮肤状态就会越来越差，越差就越要化妆掩盖，死性循环

那怎么办呢？ 公司又必须要求化妆，其实可以卖个小心机，

自然修色的纯物理防晒霜+矿物质散粉 你值得拥有，卸妆就用个温和的洗卸两用的洗面奶即可（德美肤霖）

没错，这是个高发痤疮人群，主要是跟摄入补剂（蛋白粉 增肌粉）还有合成肌肉流失大量VB，练腿刺激睾酮分泌参与合成肌肉，这个点我刚健身的时候遇到过，的确是比平常更容易长痘

而且大量运动后自由基也会产生。

自由基这个话题在这里不讲 范围太大太广 你记住 它会伤害皮肤且会让皮肤衰老不稳定刺激炎症。

多囊卵巢综合症

多囊卵巢综合征又称Stein-Leventhal综合征，是由遗传和环境因素共同导致的常见内分泌代谢疾病。

常见的临床表现为月经异常、不孕、高雄激素血征、卵巢多囊样表现等，可伴有肥胖、胰岛素抵抗、血脂紊乱等代谢异常

1.月经异常月经异常可表现为周期不规律、月经稀发、量少或闭经(停经时间超过3个以往月经周期或≥6个月)

2.排卵异常排卵异常表现为稀发排卵(每年≥3个月不排卵者)或无排卵

3.多毛、痤疮、黑棘皮征、脂溢性脱发等雄激素高的表现

4.脱发常表现雄激素源性脱发，头发从前额两侧开始变纤细而稀疏，逐渐向头顶延伸，但前额发际线不后移

5难怀孕

这个女生可以到医院检查一下B超

幽门螺旋杆菌

肠胃不好，鼻子常长痘，有酒渣鼻现象，口周皮炎 口臭 部非外因损伤导致容易泛红等都可以去检查一下，我遇到很多感染了也自己不知道的 刚今天工作室一个同事看他有点酒渣鼻且敏感的症状让他查一下，结果就中了

挂肠胃科 吹口气就行了 当天出报告。

• 外用
• 口服
• 护肤

先讲外用

刷酸

A酸（阿达帕林） 适合轻度痤疮及去痘印

经过我那么多年的观察，绝大部分人没做过功课的 都不会坚持用下去，因为他们的耐心 最多就十多天，没什么效果 还出现A酸反应（下面会讲）他们自然就会赶紧停了，然后又在寻寻觅觅所谓的特效药膏

A酸不会让皮肤变薄，变敏感只是起效的一个正常反应，皮肤耐受了这个成分后是会过去的，我现在把A酸当偶尔眼霜擦都没感觉。

抗老除皱

它可以有效刺激皮肤胶原蛋白生成，国际上公认最有效的抗老抗皱去皱成分就是维A酸了。

美白去痘印

它可以加速使 带有黑色素体的角质细胞脱落，促进新生角质细胞的生成，达到平滑肌肤及美白去印的作用。

维稳祛痘

由于加速了废旧角质的脱落，疏通了毛孔避免堵塞角质异常 所以 它是有痘肌维稳作用的。

A酸皮炎是指使用了A酸后出现 干燥 敏感 泛红 起皮 瘙痒，这个常出现在每日使用的第8-10日，一般耐受期过了就会消失，且三个月左右后皮肤会更加光滑 角质层更紧密坚韧。

A酸皮炎是可以缓解跟避免的 可以使用SCT短暂接触法

SCT短暂接触法：1-2周：两天一次 兑乳液 比例1比1 上脸三分钟后温水洗掉 3-4周：上脸10分钟后洗掉 如此类推直到自觉耐受到过夜 到不兑乳液上脸20分后再擦保湿睡觉过夜。

壬二酸又叫杜鹃花酸,是由引起花斑癣的皮屑芽胞菌酵母自然生成

1抗菌

外用抗菌剂，对皮肤上的各种需氧菌和厌氧菌具有抑制和杀灭作用

2控油

抑制5a-还原酶 抑制油脂分泌 控油效果很明显

3 抗氧化 抗炎 美白

抑制活性氧自由基的产生和作用，有利于抗炎及避免刺激黑色素生成达到美白

4 防止角化过度（非剥落角质的酸）

减少丝状角蛋白的合成，防止毛囊角化过度

5 美白 改善色沉

壬二酸能选择性作用于异常黑色细胞, 竞争性抑制酪氮酸酶的过度活性,对结构紊乱功能亢进或增殖的黑色素细胞起到直接抑制和细胞毒作用从而改善皮肤的色素沉积

20%壬二酸与4%的对苯二酚软膏美白淡斑效果相当且刺激更小

它对寻常痤疮的轻度粉刺又比较好的效果，且美白 控油 抗菌跟非常温和的特点让它在寻常痤疮上表现出色，因为可以控油跟防止角化过度 所以可以改善闭口粉刺

如果皮肤比较敏感的建议先用10%乳膏

耐受后就升20% 比较温和容易建立耐受

使用方法：

早上：洗面奶 乳液 壬二酸 防晒

水杨酸 适合轻度-重度痤疮

从上图就能感受到它的强大了

强效抗炎 广谱抗菌 改善角质 美白

但是寻常的水杨酸几乎不溶于水 达到2%浓度的话 酒精作为溶剂的话 PH会很低，且比较刺激，所以推荐博乐达超分子水杨酸，因为它利用“科技”的力量让水杨酸稳定溶于水凝胶中不含酒精及强碱剂

博乐达超分子水杨酸滋养面膜

成分：水 泊洛沙姆 407月桂醇聚醚-4聚乙二醇-400甘油水杨酸 红没药醇甘草酸二钾

PS：红没药醇、甘草酸二钾可以抗炎、抗敏，起到舒缓肌肤的作用；泊洛沙407可以使 2%水杨酸逐渐渗入肌肤，大大减少对皮肤的刺激；甘油能增加保湿效果，非常温和。

水杨酸可以解决绝大部分痤疮，

介绍了各种肤质的使用办法及使用事项 详细篇幅比较长不写在这里了

在我的微信公众号：痘痘君滚蛋吧 回复 博乐达 即可看到完整内容

5%过氧化苯甲酰： 点涂界龙头老大 无可撼动 效果 五个星

非抗生素，强氧化剂

不会耐药 有一定刺激性 有个别人会因它出现接触性皮炎 可少量使用或使用露得清2.5%含量那款

非常卓越的抗菌效果，点涂红肿痘效果很好，但是缺点是会色沉，所以用完后涂一些抗色沉的精华会更好，避免色沉严重 建议跟其他药膏交替使用，点涂 大范围涂比较刺激 不建议

博乐达超分子水杨酸祛痘凝露 2%水杨酸 抗炎效果卓越 4个星

非抗生素 不会耐药 不会色沉

水凝胶质地，添加了薄荷醇、丙二醇，提高促渗透效果，抗炎抗菌效果增强，点涂红肿痘即可快速消炎。

因为熬夜或者上火而冒出来的那种红肿痘、丘疹，针对这类痘痘基本是涂上一层凝露，一晚上就能搞定，能明显感觉到痘痘消炎下去。比较顽固的痘痘坚持用3-5天完全平下去。

多年痘肌的皮肤其实对很多抗生素都产生耐药性了，但对这款不会，所以「老痘肌」们会发现凝露能神奇般地一直有效

狮王祛痘膏 抗生素类药膏 效果 三星半

从成分来上看的话 皮考布洛芬并不是一线，但是效果的话，厚涂过夜的效果是比克林霉素强挺多，没有激素哦（不要信美容院那一套）

克林霉素磷酸酯凝胶 抗生素类药膏 效果 3个星

（别买盐酸克林霉素 跟克林霉素甲硝唑擦剂 比较刺激）

抗菌 抗炎，但是容易耐药 可以小范围涂 所以不建议单个长期使用 建议配合 过氧化苯甲酰

⊙夫西地酸乳膏： 抗生素类药膏 效果 2个半星

(抗生素）乳膏质地 比较温和，屏障受损的皮炎期也可使用 可以点涂 可以范围涂

起痘了 点涂 抗炎药膏（上面的都可以）当然 直接平了最后 直接跳到最后一步

痘痘破了后（挤破或洗脸自然破） 棉签去除脓液及黑血，

涂莫匹罗星乳膏混合生长因子可以防止后继感染及加速伤口愈合结痂

掉痂后 涂喜辽复 可以更快退红

然后做好防晒 即可(后期还可以点涂精纯VC产品 比如乐敦CC(5% VC)

预算足就科颜氏VC精肤精华(12.5%VC)

口服抗炎

?盐酸米诺环素

一线痤疮抗生素 抗炎效果很强 抑制痤疮丙酸杆菌繁殖

还有预防痘坑的作用，皮损越早干预抗炎 越不容易留坑

适合中度2级以上抗炎需求 有个别人会头晕，可以选择多西环素

有几率出现药物过敏引起荨麻疹

抗雄（针对下脸部反复长痘）

丹参酮 （中成药）

中药丹参根的乙醚提取物

抗炎 抗菌 控油

这个成本比较高，一般一天3次4粒 共12粒。

?达英35

女性多囊卵巢综合症痤疮患者一般需要口服

?烟酰胺片

主要是改善痘印 预防色沉的

控油 抗炎 抗光敏 预防色沉 修复屏障

?泰尔丝 （重度痤疮需要考虑）

治疗痤疮的常见药物之一，效果肯定，非常控油，也有一定的抗炎效果，但是比其他常规药物副作用明显，处方药建议不要自己擅自服用。

送上一个指南。（国内很多很好用的祛痘药都没有）

药物仅供参考认识 切勿自行服用

总结

（看情况自己选择外用 毕竟比较多）

可以加个抗生素口服避免消除炎症较久导致真皮层受损留下痘坑

看痤疮易产生区域考虑抗雄控油（下脸部）

痘印的话 建议查看这篇文章

如何去痘印？

护肤的话 精简就够了，可以参考我刷酸的那篇文章来搭配。

更多文章：

如何去痘印？

闭口怎么形成的？怎么去？

如何去除鼻子上的黑头？

更多的祛痘及护肤文章可在微信公众号：痘痘君滚蛋吧

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感觉查看 祝你早日战胜痘

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256个赞，654次收藏，大家都不喜欢点赞的嘛。。

第一次在知乎回答问题，写的比较走心，干货很多，收到了这么多的赞，真的很感谢点赞的宝宝们，你们都会越来越美哒。。

我答案的出发点是从自己的角度分享我的治痘经历，除了生活习惯那些之外，都不构成治疗建议，仅供大家参考。

有下文的这些心得体会，都是来源于闺蜜安利的小姐姐林菡的分析解答，最后也是在她那里使用了专门的药妆内养外调才逐步改善。每个人长期不同的生活习惯和护理习惯，导致积累的问题的原因也不相同。

建议大家可以问过林菡姐之后再做决定。

再次感谢大家支持。

以下为原回答：

青春就象一朵怒放的鲜花，可大多数人收获的只是青春痘。 ?祛痘不易，切祛且珍惜。（没有治不好的痘痘，只有治疗方法不得当不懂的如何预防）祝早日痊愈啦！

本人成人痘从2010年长到2016年，经过六年求医转辗各大皮肤医院、医美机构，基本有点名气的国内国外的口服和表皮擦的药和护肤品都用过，中医西医也都尝试过，从病急乱投医到久病成医。最终我找到了长痘痘的内因和治本的方法彻底解决了我的痘痘问题。现在皮肤比同龄人都要年轻，相比长痘痘的皮肤毛孔也算小的，另外感谢自己的肤质和医美痘印也全好了。下面图片中是我的visia 检查（百分比得分越高越好）清洁皮肤后纯素颜的真实皮肤年龄比实际年龄小了五岁。

你是否脸上长痘？后背长痘？前胸长痘？脸早晨洗的下午油的都可以炒菜了？月经不调？汗毛重出现了小胡子？腿毛长的像穿了毛裤？变胖？脱发？爱吃甜食 ？爱吃油炸食品？爱吃奶制品？作息不规律熬夜？压力大？情绪压抑？痘痘好了又长？

如果都被我说中了，则仙女们可以查下激素六项。尽管痤疮与内分泌关系密切，多数情况下并不需要检查内分泌（性激素）（月经周期规律月经经期正常的一般激素正常）。但如果女性经常月经量少、月经周期紊乱延后甚至闭经，特别是有多毛和肥胖，则需要查性激素六项确诊是否激素紊乱？特别是多卵巢综合症。痤疮的背后可能还隐藏中不易受孕的大问题，要感谢痤疮呈现给女性的信号 。

敲重点：月经经期2-7天，月经周期21-35天（月经周期算法按照月经第一天算起到下一次来月经的第一天）并且规律。这样的月经一般是正常的。如果不是这样的月经就建议在月经期间查下性激素六项、表雄酮和性结合球蛋白，一起抽血化验。（目的查内分泌尤其雄激素水平。）月经干净后一般三天左右检查B超目的查子宫以及附件。

（请大家自行判断如果月经周期规律月经经期正常不放心也建议查下：性激素六项、性结合球蛋白和脱氢表雄酮）一般无问题，先根据自己情况找林菡姐尝试内养外调。

1.挂妇科或者内科都可以开化验单2.时间：如果您是专程来查性激素六项的话，建议早上9:00-9:30左右抽血，化验室门口静坐10分钟后静息状态下抽血，空腹最佳。最佳检查时间是月经的第二或者第三天有经量的时候抽血化验。（如果仅仅是为了化验雄激素也就是性激素六项里的一项睾酮值 以及性结合球蛋白和脱氢表雄酮是否高 ，可以任何时间检查。雄激素不受月经周期变化的）3.如果是在月经期间，那么检查结果对应的参考值为卵泡期。如果检查的睾酮值临近或者超过了参考范围上限那么也是雄激素结合临床表现也可能偏高了。如果睾酮值落在参考范围内，最好不要偏向最高值（上限），在中间值或者以下为好。例如卵泡期参考值0.5-2.6nmol/L 那么中间值（2.6-0.5）/2=1.05 。

性激素六项不同医院价格不同大概在186-265元左右。

性激素结果查出来一切正常。真的是一切正常吗？那可不一定哦~因为基础的性激素检验中只包含睾酮，一般不包含表雄酮和性激素结合蛋白。表雄酮是雄激素的一种，很多多囊往往都是表雄酮升高而非睾酮升高。

那性激素结合球蛋白？它是运输性激素的载体，它的降低会使游离的雄激素增加，因此性激素结合球蛋白降低也是高雄表现，大家查血时千万不要漏了这两项哦~

痤疮的发生与多种因素有关，如内分泌因素、毛囊口角化异常、毛囊内的细菌过度生长以及遗传因素。

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一些饮食和生活习惯是痤疮的重要诱发因素，如辛辣、油腻、甜食、牛奶、饮酒、生活不规律、精神紧张均可加重或诱发痤疮。

1) 糖和高血糖反应的碳水化合物，包括面包甜点甜饮料。

2) 牛奶和乳制品，包括冰淇淋等含奶甜品。

3) 大量饱和脂肪，特别是同时含反式脂肪的食物。

重点分享下你可能不知道的那些事儿

雄激素双氢睾酮(DHT)是导致痤疮的最大元凶。

双氢睾酮(DHT)通过雄激素受体来产生作用。

就象打开门需要往锁眼里插入钥匙一样，

雄激素受体激活（锁眼）需要能开门的钥匙。

而胰岛素和/或胰岛素生长因子1（IGF-1)正是打开这把锁的钥匙。

奶和奶制品能同时升高胰岛素和IGF-1，激活雄激素受体。

糖也能升高胰岛素水平，帮助激活更多的雄激素受体。过糖会使身体的血糖快速升高，身体为了保持平衡会大量分泌胰岛素降低血糖。在分泌胰岛素的同时，另一位在致痘过程中至关重要的角色出现了——“IGF-1”，它是一种在分子结构上与胰岛素类似的多肽蛋白物质，也叫做“促生长因子”。在它们的合力之下，大大促进了身体的雄激素分泌。所以能迅速转换成糖的食物同样会升高胰岛素水平。

实际上奶和奶制品中含有雄激素（打开锁的钥匙）；

实际上奶和奶制品也含有其它可以转化成雄激素的激素。

所以说：奶制品和含糖食物（包括水果）可以激活雄激素受体，但奶制品还提供导致痤疮的雄激素，奶制品导致痤疮有三重危险。

有脂溢性皮炎，痤疮倾向的人不建议过多的吃花生。花生的含油量非常高，热量高。如果我们进食过多的花生。过多的能量会储存起来，并且会有一定的高能量代谢表现。简言之，能量过剩会升，血糖会让我们分泌更多的胰岛素样生长因子，加重痤疮

调整为真正的自然饮食。

远离所有奶制品。

走'低糖饮食路线”。

【甜食吃多了可能对皮肤造成的危害】国外的一个经典糖化反应实验显示糖会使酪氨酸酶变得更活跃，进而增加黑色素的生成，肌肤逐渐变得暗黄，而且过多的糖分会使身体的雄性激素增高，皮脂分泌增加，水油不平衡、毛孔粗大、痤疮等一系列问题出现，此外糖还会破坏真皮层内的胶原蛋白，使得肌肤的弹性缺失，皮肤松弛，进而形成皱纹。

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痤疮可以通过针对性的方案内养外调得到很好的控制和缓解，注意饮食和生活习惯也可减少或避免复发，但并不能绝对根治。尽管不能绝对根治，还是建议早期采取针对性的对策，以避免留下永久性痘印和痘疤而影响美观。具体找专业人士帮你看下吧，我下文有安利的。

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月经来之前长痘痘怎么回事？

月经来临前一周是体内各种雌激素下降的过程，此时跌到低谷的雌激素水平会诱发下丘脑和肝脏合成性激素绑定蛋白SHBG减少，SHBG可与睾酮结合后可抑制它活性表达诱发痤疮的。也就说雌激素抗雄激素效果在经前一周最弱。 ?（这是身体正常的激素变化导致的）

1关于针清和挤痘痘

针清和挤痘都只适合于已经机化的痘痘：刺破后，能轻易挤出分泌物或豆渣样皮脂。不适于“炎症期“痘痘。

针清或挤痘不能阻断新的闭口出现。反复操作还会造成感染，炎症，毛孔粗大，甚至瘢痕。所以个人是不推荐的。

2闭口成因

闭口的主要原因是因为在毛囊口上皮过度角化，形成了角质栓堵塞所造成的！经常造成角质栓的原因是由于雄激素分泌过高，痤疮丙酸杆菌，还有皮肤的炎症，另外遗传也起到很重要的作用。

3可以喝蜂蜜吗

纯蜂蜜，果糖很高，果糖不升血糖负荷但体内转化甘油三酯很快的。

如果是偷偷加蔗糖的蜂蜜，会引起很高的血糖负荷激活胰岛素分泌也导致产油多。这都是导致痤疮的原因。 ?

4 为什么要防晒？

其实光对皮肤造成的不仅是肤色上的影响，它会直击真皮层，破坏胶原纤维与弹力纤维，造成肌肤老化，也就是我们常说的「光老化」。而且，80%的皮肤癌都出现在遭受阳光紫外线照射的人体部位。所以，「不防晒=自愿衰老=放弃皮肤健康」。

5性激素六项查过雄激素正常为何长痘？

痤疮发生除了睾酮，雄烯二酮，脱氢表雄酮还与与性激素受体( SHR)有关系，与毛囊皮脂腺单位雄激素受体(AR)水平升高或与雄激素受体( AR )和雌激素受体( ER)之间的比例失调或与雄激素受体( AR)对正常血清雄激素水平的敏感性增加有关。所以 雄激素水平正常也长痘。治疗对策是增加抗雄激素受体激活的药物。

6 下巴为什么总是长痘？

皮脂腺较为丰富，肠胃湿气。出油多，食物充足，痤疮杆菌，糠秕马拉色菌的繁殖也旺盛，容易反复发作。

7为何后背前胸也长痘？

跟脸上的痘痘基本是一个原因（熬夜、饮食、焦虑、激素水平、炎症等）。再有，糠秕马拉色菌也起到了一定的作用（真菌性毛囊炎）。

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祛痘需要耐心和坚持，不能指望速战速决，因为还没有100%有效的药物治疗不会复发。因此要做好持久战准备，如果发痘痘了，及时积极修复，无需为再次发作忧心忡忡，再次发作再次治疗就是，过度担心只会诱发和加重痘痘。林菡姐那边干货很多，内养外调针对自己情况的分析还是比较具体的。

我的心得是，为了预防痘痘复发，需要尽量少吃奶制品(包括脱脂牛奶)、高糖负荷食物(如各种甜品、高糖水果、糖果)，这类食物已证实会诱发和加重痘痘。少肥甘厚腻，少油摄入。辛辣刺激食物则只会诱发部分人的痘痘，对此大家可以自己观察总结，如果会加重就避免，不会则无需紧张。

适宜食品：海鲜（富含多不饱和脂肪酸欧米伽-3，能减少皮脂的分泌、消炎），红色的，高纤维素的蔬菜。最后特别提醒要保持健康生活习惯:睡眠充足，心情舒畅。其中心情舒畅很重要，压力是现代人诱发和加重痘痘的常见原因。

这篇文章写给和我一样从小就常年被痤疮困扰的朋友，希望能给你们一点点帮助，题主问怎样才能不长痘痘，别的答主大多都没答到点，不是说怎么祛痘就是说怎么了这不长痘的非决定因素，还有很多前排高赞甚至对护肤根本不了解，解决不了真正受困扰的朋友的问题。

我有时间了会来更新，对于问题皮肤，我说个上万字都行，这里就简单说个框架，知乎上的不多，大家可以关注我的微博：互联网用户亦钦

微博上我尽量有问必答

有空会帮助大家。

先上基本参数:

男 初中油皮 高中混油敏感皮 大学干皮敏感皮初中高中在上海 大学在厦门。

好的时候

一般不好的时候

状态真的差的时候的图很少，每次我好的时候就删了……

现在只要自己不作，基本能控制不怎么长痘，偶尔一两个常规痘很正常的。

从小到大经受了翻来覆去的痤疮困扰，基本上是全脸烂全脸无瑕疵被人认为化妆，这样反复的循环中，各种方法都试过，高中吃泰尔斯，大学就刷酸了，现在觉得刷维a酸是天生长期长痘维稳的最好方法。

要记住我的这句话：

先去除脸上已有痤疮和潜在的闭口，

再逐步建立健康的皮肤屏障，

最后长期维稳。

我看了别的回答，说的都非常好了。鲜奶是致痘因素之一；糖会加重炎症，发黄暗沉；高GI的饮食同理高糖…的确痤疮的致病因素特别多，如果你想从根解决问题，最好的选择就是面面俱到。但你必须要知道，对于长期长痘的你这不是决定性的，你不健康又敏感的皮肤，受损的角质层，永远是痤疮的温床。

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进入正题，如果你长期长痘，你需要常备如下药物。

1. 克林霉素凝胶目前依然是治疗痤疮的首先外用抗生素，优点是价格便宜无刺激，但耐药性高，连续治疗效果差，建议和别的药物交替使用。薄涂于患处。
2. 夫西地酸乳膏是一种治疗皮肤感染的药物。适合毛囊炎和红肿痘，和克林霉素凝胶差不多，建议交替使用减缓耐玩药物。
3. 过氧苯甲酰凝胶（班赛）极易分解的强氧化剂，分解产生消炎因子，应对超过百分之70的痘痘非常有效。但是会造成皮肤敏感干燥发红，受不了的话用较为温和的前两者。
4. 治疗痤疮最好的消炎药是米诺环素和多西环素。怀孕女性，过敏人群禁用。有光敏性，注意硬防晒。

A酸类药物作为治疗痤疮不得不提的药物我单独拿出来说说，对于每一个长期长痘的朋友我都是极其推荐的，不单单适合治愈痤疮。好了以后，低剂量长期使用，可以防止再次大规模复发，做到题主所说的，怎么样才能不长痘痘。

这里我就说说维a酸乳膏和泰尔丝吧。

1. 维a酸/阿达帕林（法语达芙文）都是a酸类药物，后者更加温和。对于严重长期痤疮患者，我建议长期全脸使用。在国内使用很谨慎，但在国外是治疗痤疮最主要的手段之一。甚至长期使用来抗老抗光老化，最新的研究表明它甚至能修复疤痕和痘印痘坑，效果不输微针！刚开始使用的时候简直低频率，配合乳液混合使用，一周两次。建立耐受可两天一次甚至一天一次。初期可能会症状加重，坚持用下去你绝对不后悔。a酸能减少皮脂分泌，消除微小粉刺，把闭口直接消灭在摇篮里。其实你肉眼可见的粉刺和闭口，在很久之前就已经是微小粉刺的聚集地了。
2. 泰尔丝（异维a酸胶囊）可以说是治疗痤疮的终极手段，如果它都治不好，也没有更加厉害的方法了，适用于严重顽固痤疮患者。它最厉害的就是控制油脂，我当时服用的时候，一个礼拜没洗头，去剪头发，洗头小哥问我为什么洗了头过来剪头发？副作用也很显著，比外用维a酸乳膏更加皮肤干燥，嘴唇干的可怕。如果你决定吃泰尔丝了，就去多做点功课吧，这里点到为止，百度泰尔丝吧有很多严重痤疮患者一起讨论，你可以咨询专业的医师。

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破了的，有脓头的痤疮如何处理？

我对于粉刺针，针清的态度是支持的。长达几周甚至多个月的皮损带来的伤害不比粉刺针微小的创口低！我常常都能把被发炎的闭口的栓塞挤出来，把闭口消灭在摇篮里，没体验过的人不会懂有多爽。

如果你对自己的粉刺针手法没信心，也可以不用，毕竟我真的很熟练了。你就涂药后再使用痘痘贴，淘宝上有卖。原理是通过压强把痘痘的脓吸出来，有效的，而且保护痘痘。

美若康的很服帖很隐形，可以上妆。曼秀雷敦的效果更好但不服帖。通常夜用的效果比白天的好，白天都主打隐形。价格都不算特别便宜。蓓爱肤很白菜，也挺好用的。

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通过 上面的两方面努力，你可以把痘痘去除了，但你的皮肤状态可能还是很差，还是易长痘的皮肤。对于长期长痘的皮肤，你越的痘痘越多，你的皮肤就更易长痘。所以我们要重建皮肤屏障。 没有健康的屏障根本没有资格谈美白、抗氧化、祛痘、防晒。一切护肤诉求都建立在是健康肌肤的前提下。

1. 如果屏障已经受损了，我建议停止所有面膜。洁面使用温和的洁面乳，洁面时间不要超过30秒。精简护肤，不要用太多的产品，一个水乳，一个洁面，一款精华，防晒可以硬防晒代替。
2. 饮食上忌奶低糖低GI低碳水。
3. 定时换洗被单和枕套，防止螨虫和细菌对皮肤状态。
4. 超过15分钟的有氧运动可以降低雄性激素，对消灭痤疮有利。对皮肤总体状态有利。同样，多喝豆浆也对降雄有帮助哦。
5. 重要：做好防晒，如果有炎症，状态不好就买ohsunny 的防晒口罩和渔夫帽，暂时不用防晒霜，做好硬防晒。防晒对健康皮肤都是头等的大事，更别说问题皮肤。打伞不是绝对的防护，地面的反射也是致命的。
6. 买一瓶复合维生素，营养均衡是重建皮肤屏障的关键，同时很多维生素对消炎也是有帮助的。上一个回答的卢宁医生也提到了很多发痘发炎症原因是和缺乏某种维生素有关的。

首先跟大家聊聊，痘痘是怎么形成的。

痘痘的产生机理一般分为四个环节：

油脂多→毛囊口被堵→细菌繁殖→发炎（痘痘）

关于皮肤结构，有节课跟大家讲过，但是比较绕，所以这次呢，我就不讲那么深啦，直接说的简单一点。

我们可以这么理解，平时因为遗传、饮食、荷尔蒙等因素的影响，皮脂腺就像一口丰富的油井不断往外冒油，但是管道（毛孔）就这么大，管道出口还被一层泥土（角质层）覆盖，于是大量的油被堵住，出不来。

所以出油丰富的地方，细菌就大量繁殖。咱们的皮肤寄生着一些细菌，例如痤疮丙酸杆菌，它们是以油脂为食的，所以它们会将油脂吃进去，然后拉出的脂肪酸攻击皮肤。

皮肤也不是病猫啊，于是调集大军（吞噬细胞），敌我相争，必有一场恶战（发炎）。那么最终的结果就是长痘。

这就是简单的去理解痘痘形成的四个过程，相互承接互相影响的。

去痘的方法有哪些？

知道痘痘是怎么形成的，我们就可以针对性地去战痘了。

但大家首先要明白护肤品不是万能的，如果你的痘痘是重度的，一片重灾区，密密麻麻，囊肿结节的，建议还是到医院看医生，医院可以综合内外治法，以及使用光治疗等等手段。

如果是轻中度的可以继续下面的方法：

首先，从痘痘形成的机理我们可以知道痘痘的产生，是由四个环节构成的。

第一：油脂多

第二：毛囊被堵

第三：细菌

第四：发炎

所以说，要对付痘痘就不能仅关注一个环节，四个环节配合着来。

有的人会说，我已经很认真去洗脸了，为什么还长痘呢？

我已经频频去角质了，为什么还长痘？

我已经用了传说中的抗痘神器了，为什么还长痘？

就是因为痘痘不是一个环节的问题，你要从四个环节去处理。

（请记住这四个环节，不然看到下面，你会迷失的）

咱们首先看第一个环节，油脂多，所以这一步咱们就要控油，控油从两方面着手

减少油脂分泌，清除已经分泌的油脂。

那么如何减少油脂分泌呢？从饮食和护肤品两方面着手：

饮食上多摄入富含维生素B（B2、B6）的食物。

富含维生素B2的食物：（mg/100g）

富含维生素B6的食物有：（mg/100g）

资料来源：广东省人民医院营养科

这一类食物可以减少皮脂腺分泌，必要时也可以用复合维生素B片(药店有卖)。

另外，女性可以多喝黄豆豆浆，男性可以口服葡萄糖酸锌。

资料来源：中山大学叶剑清老师

因为豆浆富含大豆黄酮，具有类似雌激素的作用，可以抵抗雄激素，使皮脂腺分泌减少。

因为有类似雌激素的作用，所以男性就不建议了。

男性可以口服葡萄糖酸锌（当然女性也可以），补充锌也可以抑制皮脂腺分泌。

富含锌的食物有：（mg/100g）

还有一点，少吃高糖分的食物

控制油脂分泌的另一个方法是从护肤品上着手，虽然很多成分具有抑制皮脂腺分泌的功效。但实际应用中因添加量不够，所以护肤品的控油效果并没有想象中有效。

控油成分有：维生素B6（吡哆素）、大豆异黄酮，野葛根提取物、金缕梅提取物等。大家购买产品的时候，可以看看是否有这些成分。

有人可能会说上面的方法都不管用，但其实要减少油脂分泌并非朝夕之事，你需要坚持，坚持，再坚持。毕竟这是对人体的内部系统进行调节。

刚刚说到，对于油脂，还需要清除已经分泌的油脂，如何清理呢？

对于已经产生的油脂，需要及时清理，避免油脂淤积在毛囊口。因为游离脂肪酸，会使毛囊角质化，毛囊口受堵。

有人会问到洁面问题，其实很多人并非清洁不够，而是太过了，这些小伙伴很多是混合皮肤，或油皮，而且长痘，于是，他们就会觉得就是因为皮肤太油了，要加强去油，选择去油强一些的皂基型洗面奶。结果越洗越油，在长痘这条路上越走越远。

大家要知道，我们的皮肤也是有生命的，当你去油太过，皮肤自身感受到油不够了，那就通过分泌更多油脂来补充，结果越洗越油。

而且去油太过，往往破坏角质层，皮肤变得脆弱，没有了皮肤屏障的保护，细菌就更加猖狂，结果痘痘越来越多。

所以，对于长痘痘的人来说，懂得怎么洁面真的很重要。而关于洁面产品的选择，需要根据肤质选择产品。比如你可以问问自己，我的肤质是中性？干性？油性？我的皮肤脱屑吗？毛孔堵塞吗？我的皮肤敏感吗？

再根据下图选择相应的产品。

不管你是什么肤质，为了不让皮肤受到伤害，还是建议大家使用氨基酸洗面奶，毕竟皂基洗面奶，洗完会有绷紧感，甚至脱皮。氨基酸洗面奶是不存在这样的问题的。滑妃就不存在这样的问题啦！

咱们接着看长痘的第二个环节，第二个环节呢，是因为毛囊口被堵住。

除了要做到上面提到的控油，另一个大家关心的就是要不要去角质，角质细胞虽然是死细胞，但并非一无是处。

正常情况下角质细胞可以自动脱落，但对于一个油性皮肤来说，角质层会增厚。增厚的角质不仅厚，而且疏松，所以很多小伙伴的皮肤虽然很油，但却脱屑。但这种脱屑又不是完全都脱掉。还有很多该脱落的角质细胞，就是不放手，不脱落，所以堵住毛囊口。

正因为这个原因，所以要定期去角质，但去角质之前，需要分清自己的肤质。

如果角质薄，皮肤很敏感，那就不要去角质了。如果你的皮肤偏干，而且有比较敏感，可以采取一种温和的、在保湿的过程中去角质，建议使用含有尿素、尿囊素的产品。

尿素、尿囊素既可以增加角质的保湿能力，还可以溶解角蛋白，软化角质，促进角质层更新。在医院皮肤科经常用到的就是尿素乳膏。

如果你的皮肤偏干，但不敏感，那么可以选择果酸类的产品。如果你的皮肤比较油，建议使用一些既可去角质又能控油的产品，可以使用一些含有水杨酸的产品，使用这一类含有水杨酸或果酸的产品，就是俗称的“刷酸”，有一定的争议。

其实能不能用，全在于怎么用。使用前要做好敏感测试。涂抹在手臂内侧或耳朵后的皮肤，若无刺激再使用，使用时最好在晚上，隔2到3天一次。

用棉签取少量点涂在痘痘上，不要大面积使用，因为使用后角质层会变薄，皮肤屏障会变弱，所以使用后要做好防晒和保湿，除了以上提到的方法，另外，还有磨砂型的洗面奶也能去角质，但不建议使用，这种属于暴力破坏角质层而且长痘痘的时候，磨砂反而会加重炎症。

爆痘的第三个环节是因为细菌繁殖。

那么痘痘可不可以用抗生素呢？当然是可以的。但是比较规范的就是去到医院，在医生的指导下使用。

如果平时自己使用，需要注意以下：首先，你要判断你的痘痘严重程度，如果是轻度的，零星散在，比较表浅，没有脓疱，只是发红的小丘疹，建议可以不用。

如果是中度的，有脓疱，红肿，也可以不用。有一样东西也具有抗击痤疮杆菌的作用，就是过氧化苯甲酰，因为痤疮杆菌是厌氧的(也就是不喜欢氧气)，但这个药偏偏就释放氧气，让这些细菌“氧中毒”。

如果痘痘是重度的，那可以使用抗生素，使用什么抗生素呢，但是请遵医嘱。

另外，某些植物提取物也具有抗菌效果，例如穗花牡荆提取物、互生叶白千层叶提取物等。但在护肤品当中，添加量是硬伤，添加量都不高，因此实际抗菌效果有限。

长痘的第四个环节是皮肤局部发炎

也就是说，发炎其实是前几个环节导致的结果，所以做好前三个环节，油脂减少了，细菌控制了，炎症自然会有所消退。

讲这么多，实际上就下面这些内容，给大家总结下：

第一步：控油

饮食上：

1、多食维生素B丰富食物

或口服复合维生素B片

2、多喝豆浆（女）

葡萄糖酸锌口服液（男、女都可以）

3、少食高糖分食物

洁面上：选一款氨基酸洗面奶

第二步：去角质

定期去角质。（敏感肌不要）。

干性皮肤：保湿型去角质产品

油性皮肤：酸类去角质产品:

第三步：杀菌

分清痘痘程度，选择：过氧化苯甲酰或者抗生素

第四步：消炎

前三个环节的措施及产品已经具有抗炎作用，所以坚持前三个环节。

最后总结一下，要去痘最好是多环节进行，有的人可能仅仅是停留在洁面，或去除角质或者杀菌或抗炎，所以总是困惑，为什么痘痘好不了。真正能让痘痘好的彻底的，是需要以上几步同时进行的。

讲完了痘痘的成因，最后说几个关于痘痘常见的问题：

1、红肿的痘痘和化脓的痘痘有什么区别？

红肿的痘痘：如果炎症明显的，就会表现为比较红肿的痘痘。这种情况主要是局部分泌了很多炎症因子，因为炎症的严重程度跟炎症因子有直接关系，就是说炎症因子比较多的，痘痘就会比较红肿。那是不是说明细菌感染也很严重呢？不一定。虽然细菌感染可以诱发炎症，但不能反过来说炎症明显，细菌感染也很重。

就像一些痛风的病人，关节红肿很明显，但实际上它是没有细菌感染的，主要是激发的大量的炎症因子。所以说炎症明显，不一定细菌感染就很严重。

所以有的人痘痘虽然红肿比较明显，但并没有出现化脓。

化脓的痘痘：如果细菌感染严重的，这种痘痘主要的表现就是化脓，化脓跟细菌感染关系很大。化脓的本质，形象点说就是细菌和防御细胞激战以后，遗留的战场。

当我们的皮肤受到细菌入侵，或本来寄生在我们皮肤中的细菌大量繁殖的时候，就会激发我们身体的防御系统。

这个防御系统就会派出大量士兵(例如白细胞，淋巴细胞等)，这些士兵主要是从血管中跑出来的，跑出来的过程中，血管的通透性增加，什么意思呢？就是说我们的血管为了让这些士兵跑出来，把一些门开大，好让它们通过，这个时候血液中的水分也会跟着跑出来。当这些士兵到达战场以后首先将细菌包围，然后跟细菌拼杀，最后双方都有死伤，血流成河，再加上原来从血管中跑出来的水分，就表现为脓液了。

但在脓液中还存在一些细菌没有死，不过我们身体里有大量士兵，所以援兵一到，终究邪不压正，最后细菌会被干掉，然后皮肤就会吸收这些脓液。

2、如果脓液没有被吸收怎么办？

因为脓液中有一些蛋白溶解酶，这些蛋白溶解酶会溶解角质，所以化脓的痘痘到后期表面会比较薄，如果脓液比较多，皮肤又不能马上吸收，最后脓就会从皮肤薄弱的地方跑出来，或者我们动手戳破痘痘，把脓液排出来，这时细菌也被排出来，所以痘痘就比较容易好。

3、如果在没有化脓的时候挤痘痘会怎样？

还没化脓，说明我们皮肤中的士兵还没有大量派驻战场，还没有包围细菌，这个时候你挤压。一方面会把更多的细菌带进来，另一方面会逼得一些细菌狗急跳墙，往周边蔓延。

如果我们的士兵能够及时赶到，再次把细菌包围，这样还可以阻止痘痘加重，所以你挤完痘痘没有加重，得感谢身体的抵御能力。但如果细菌已经大量繁殖，那就不能有效阻止了，所以你挤完痘痘就会出现加重。

4、已经化脓了，是不是就能直接挤呢？

化脓后期，痘痘表面会比较薄弱，当你挤压时，的确大部分情况下脓液都从这个薄弱的地方排出。但也有可能在你挤压时，细菌跑出士兵的包围圈。因为我们刚才讲，脓液中还是含有细菌的，当你暴力挤压，细菌就有可能跑出包围圈，在一个没有士兵，只有普通老百姓(皮肤细胞)的地方，死灰复燃。

所以在痘痘还没有成型的时候，最好先不要挤痘痘了，等痘痘成型之后可以采用一些工具挤痘痘，并做好一定的后续修复工作，痘痘会好的快一点。

大家看完，如果觉得不错，希望支持一下点个赞，让更多的人看到这篇内容。么么哒！

阅读本回答正文之前

请先阅读链接里面的文章

请问杠精的表现是什么？如何在生活中避免成为杠精？

还有

本回答放弃更新了

有需要的私聊吧

很多时候，说多了都是故事，说少了都是笑话，啥也不说都是眼泪

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目前的医学研究有一个弊端

比如找100个人，然后一起吃辣椒，发现只有2-3个人会起痘痘。

然后宣布说，吃辣椒和起痘痘没有必然性，所以人们可以随便吃辣

这对吗？好像没什么错啊

这个时候我来引入一个著名的电车思想实验

这个思想实验虽然跟我们今天讨论的医学研究没有直接联系

但是却锻炼了我的思维模式

我得到的结论就是

具体到痤疮的治疗上面就是关注每一个有可能的诱发因素

把痤疮的路都堵死，看它还怎么长

当然，治愈之路充满了艰难险阻，2018年，有两位患者的治疗效果一直不是很好，为此我也陷入深深的自责当中，尤其是暂时并没有太理想的方案给到她们，深表歉意。

先说，她们俩的问题，特别深的闭合性的粉刺，是根本无法通过酸性产品来调节的，每个深在的闭合性粉刺都必须发做成结节或者囊肿才能发出来，不然不会自行消掉。而且这两位患者都同时有多囊卵巢的问题，已经在用达英35治疗。多囊卵巢治疗结束，后期的话，准备用泰尔丝治疗一下。

这是我目前遇到的比较棘手的一个问题，不知道其他医生有没有相关的治疗经验可以帮到她们俩。

每次外用果酸水杨酸类的产品都会爆发出来，但是不用又好不了，跟几个专家沟通过之后，大家一致认为还是需要长期用果酸来调整这种深在的闭口，说实话，看着患者爆痘真的挺着急挺难过的。

之所以讲这个事件，说的就是我在治疗过程中的一个习惯，就是把不同的人群集中起来研究，就像开始说的辣椒（辛辣刺激食物）和痘痘的关系，我觉得应该把吃辣椒（辛辣刺激）起痘痘的这部分人集中起来，看看他们身上有什么共性，是他们身上皮肤上的什么特殊情况造成了这样的结果，然后再针对这些特性进行精准的治疗，是不是可以得到更理想的效果呢？

于是，我做了一个表格来分析这些造成痤疮的相关因素

通过照片和表格的对比 再加上与患者的沟通

我们对她的皮肤就有了大致的分析和判断

1

我们看家庭因素

父亲是毛孔粗大的问题

那么说明她的肤质很有可能遗传自父亲

她自己也是油性肤质

但是父亲并没有痘坑痘印，这点很关键

就是说 虽然她的痤疮等问题来自遗传的因素多一点，但是如果经过正规的治疗，是不应该发做成严重的有可能留下痘坑的情况。

甚至可能经过正确的引导和指导，皮肤还会出现自愈的可能性。

这个预判很关键，它决定了你后期制定方案的时候的轻重缓急和调整变化

那么父母脸上都会留下痘坑痘印的情况呢？经过分析之后，很有可能要尽早使用泰尔丝这种比较强力的治疗痤疮的药物，及早的把痘痘问题控制住，预防患者的痤疮发作严重留下皮肤的损伤，因为虽然后期我们可以用点阵激光去治疗痘坑痘印，但是会非常缓慢也非常麻烦。

这只是基于表格里面的两个点作出的分析，而整体的方案我们要把每一个点都考虑到。

2

毛周角化（无）

这个最好是发照片确认一下

因为很多患者并不知道什么是毛周角化，说白了就是鸡皮肤

严重的是腿上都有，冬季加重

这个照片也是相对严重的情况，很多人只是摸起来有一点，看上去并不多

这个毛周角化 代表了你旺盛的生命力，主要是在20-30 左右的年纪比较严重

尤其会随着年龄的增长逐渐减轻，当然也有非常严重的岁数大了还会有一点

针对这种比较堵的皮肤状态，效果最好的还是酸性产品，因为酸性产品作用到皮肤角质细胞相互连接的桥粒处，可以很好的调节角质的代谢状态，使你的皮肤变得更加通透。

如果毛周角化问题并不严重，那么酸性产品的使用就要适当的减少用量。

3

饮食习惯，该患者选择了：

辛辣刺激 甜食饮料 鲜奶

如果你是一名痘痘肌的患者，这三样都是在治疗期间暂时停掉的。具体原因不再赘述。

4

目前的年龄和发病的年龄

该患者选择的是20岁的年纪，最初是初中开始发病

我的表格特意把发病年龄 写成了 初中 高中 大学 工作后

是有我自己特殊的用意的

初中要考虑 激素和遗传的关系

高中 要考虑 学习压力的关系

大学 要考虑 作息时间 饮食结构 放飞自我 的关系

工作后和考验中：这两个 要 考虑压力的关系

所以这位患者的发病年龄这里跟 父亲的皮肤状态 正好相互印证了 遗传因素在她痘痘问题上的重要性

下班了，回头再写。

想要填表的可以私信我

往后看，后面有小干货→看完的小伙伴点个赞吧＾3＾

简单说，痘痘其实就是角质把皮脂堵在毛囊里。

然后就细菌滋生、感染、发炎……总之就是毛囊被堵住了。痘痘就是常说的闭口粉刺，也就是白头，黑头就是开口粉刺。

如果你是满脸痘痘的重度患者，不必看下去了，赶紧去医院挂皮肤科。

　重视长痘痘的原因

　　痘痘医学上简称痤疮，痘痘的产生遵循4个基本原因，其中就有一个是因为“皮脂分泌的增加”。皮脂分泌的增加，会把毛囊堵塞，就像是马路上的堵车一样，越堵越多，在一个路口集成一团，越来越大，作为“路口”的毛囊很惨呐，经常受罪。痘痘也是由一开始的小粉刺慢慢红肿、变大、发炎、硬起来的。

痘痘产生的另一个原因就是跟体内的激素变化有关。对于女性来说就是月经是不是准时来潮!若果月经已经不准超过三个月了，那很明显，你的内分泌或多或少有一些问题。

1 保持每日晨起解大便，并坚持

　　蹲便便这样的基本生理反应，临床中庞医生发现也并不是每个人都有的。解大便是排毒，排出体内废物的最重要途径，所以，要想控制好痘痘，首先要学会控制你的大便。方法是：每天固定的时间，建议是早上起床后7点左右，先喝一杯温水，然后就去蹲厕所。不建议使用坐厕，蹲比坐更容易诱发便意和排便行为。

2 保持日常额头、面部的清洁，不偷懒

青春期激素分泌旺盛，皮脂腺分泌也最旺盛，空气中的雾霾粉尘，新陈代谢脱落的表皮细胞，如果不及时清洁，就会堵住皮脂腺毛囊口。一定要勤洗头，早晚洗脸，化妆的朋友还要做好卸妆+洗面奶两部曲。对于洗面奶，建议大家都选择低强度、温和的，更能安全的清洁，用温水洗脸，不要太烫，用手不要用毛巾，因为双手是自己的皮肤，更温柔，力道也更合适。然后就是洗足三分钟。安利一下芙丽芳丝的洗面奶，非常温和。

3 勿贪嘴，戒食辛辣

　　爱冒痘痘的朋友，一定要戒口，忍住嘴，这些辛辣之物进入胃肠，都会导致热毒加重，令痘痘火上浇油，因此要尽量饮食清淡，多煮少油炸。

4 找中医，内服外敷调理，双管齐下

青春痘的治疗建议找专业的中医辨证论治。但基本思路是：滋阴清热、疏肝凉血、散结化瘀，有脓的化脓。

以下提供一些治痘常用的药物：

凉血中药：旱莲草，女贞子，牡丹皮，生地，泽泻，知母，栀子，赤芍，丹参，桑白皮，黄芩，连翘，蒲公英，夏枯草，薏苡仁。
疏肝中药：柴胡，川楝子、枳壳。
散结祛脓的中药：猫爪草、鸡内金、皂角刺、蛇舌草、白芷。

治疗痘痘可以加上中药外敷，以下方法供参考：

车前草30g、益母草30g、夏枯草30g、马齿苋15g、蒲公英15g、蒺藜10g、紫背天葵15g、薏苡仁30g、紫花地丁30g。
水煎，趁热蒸面 5～10min，然后用面膜纸湿敷15min，隔日一次。
也可以试试用苦瓜榨汁，以面膜纸浸透后敷面，隔日一次。

除了上面提到的内服外敷的中药，也可以试试针刺疗法，很方便，在双耳尖处放血和在大椎穴处针刺后加火罐拔血，泄热快，对于里湿内热盛的人士可以尝试。

最后如果你的痘痘已经比较严重了可以去医院看看皮肤医生了，药膏建议使用温和不带激素的药剂，安利一个我一直在使用的乳膏心臣小黄膏，长这个样子的

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方药一 枇杷清肺饮加减

　　组成：枇杷叶12克，桑白皮15克，黄芩、夏枯草、连翘各9克，银花15克，海浮石30克，甘草3克。

　　用法：将上药用冷水浸泡30分钟后，同煎，首煎沸后文火煎30分钟，第二煎沸后文火煎20分钟。将所得两煎药液混合，每日1剂，分两次温服。此方能清宣肺热，是治疗痤疮的通用方。

来源：《医宗金鉴》。

方药二 黑豆红糖粥

　　组成：黑大豆150克，益母草30克，桃仁10克，苏木15克，粳米250克，红糖适量。

　　用法：将益母草、桃仁、苏木加水煎煮30分钟，去渣取汁，将黑豆放入药汁，添水适量，煮至八成熟，再下粳米煮粥，熟后加红糖食用，每日早晚各服1小碗。

来源：黄慧芹.皮肤病偏方验方疗法.金盾出版社。

方药三 养阴消痤汤

　　组成：女贞子、旱莲草、鱼腥草、连翘、蒲公英、枇杷叶各15克，知母、黄柏、桑白皮各10克，丹参30克，生地黄20克，甘草6克。便秘者，加大黄(后下)6~9克;妇女月经前加重或月经不调者，加柴胡、郁金各10克，益母草15克;日久血瘀致结节、囊肿者，加红花、赤芍各10克。

　　用法：将上药用冷水浸泡30分钟后，诸药同煎，首煎沸后文火煎30分钟，第二煎沸后文火煎20分钟。将所得两煎药液混合，每日1剂，分两次温服，15剂为1个疗程。

来源：卢俊明.养阴消痤汤治疗痤疮65例观察.浙江临床医学，2003年第1期。

方药四 枇杷菊花粥

　　组成：枇杷叶9克，菊花6克，生石膏15克，米60克。

　　用法：将药用布包好，放入砂锅中，加水1200毫升，用大火煮开，再用小火煮10分钟。加入米，煮成粥。每日1次。连服两周。

来源：黄慧芹.皮肤病偏方验方疗法.金盾出版社。

方药五 朱仁康自拟方

　　组成：生地黄30克，牡丹皮9克，赤芍9克，蒲公英15克，蚤休9克，夏枯草9克，昆布9克，海藻9克，炒棱9克，炒莪术9克。

　　用法：将上药用冷水浸泡30分钟后，诸药同煎，首煎沸后文火煎30分钟，第二煎沸后文火煎20分钟。将所得两煎药液混合，每日1剂，分两次温服，服用本方时忌辛辣刺激之品。

　　功效：主治痤疮病程较长，证属痰瘀互结证，症见脓疱、囊肿为主，伴皮脂溢出明显，舌红绛，脉滑或弦滑。

来源：中医研究院广安门医院.朱仁康临床经验集.人民卫生出版社。

方药六 痤疮平

　　组成：茵陈、虎杖、白花蛇舌草、蒲公英各30克，金银花、夏枯草、赤芍、浙贝母、桃仁、玄参、黄芪、紫花地丁、连翘各10克，石膏30克。

　　用法：将上药用冷水浸泡30分钟后，诸药同煎，首煎沸后文火煎30分钟，第二煎沸后文火煎20分钟。将所得两煎药液混合，每日1剂，分两次温服，服用本方时忌辛辣刺激之品。

　　主治：肺胃湿热型痤疮，症见皮疹以脓疱结节为主，舌质红，苔薄黄，脉细数。

来源：徐爱琴，徐宜厚诊疗痤疮经验，中医杂志，1998年第2期。

方药七 复方蛇草汤

　　组成：白花蛇舌草20克，丹参20克，益母草15克，黄芩15克，龙胆草6克，夏枯草20克，苍术10克，白蒺藜15克，连翘15克，生石膏20克。

　　用法：将上药用冷水浸泡30分钟后，诸药同煎，首煎沸后文火煎30分钟，第二煎沸后文火煎20分钟。将所得两煎药液混合，每日1剂，分两次温服，服用本方时忌辛辣刺激之品。

　　功效：适用于各种类型痤疮，尤其与内分泌因素关系密切的痤疮患者。

来源：沈冬、许铣.复方蛇草汤治疗寻常痤疮的临床与实验研究.临床皮肤科杂志，2000年第4期。

方药八 自拟逍遥消痤汤

　　组成：柴胡15克，当归15克，白芍15克，蝉蜕10克，僵蚕9克，薄荷(后下)8克，金银花12克，丹参12克，白花蛇舌草10克，生山楂10克，生甘草9克。

　　用法：每天1剂，水煎服，早晚分服，连续服用10剂为1个疗程，连用9个疗程。

来源：苟稳.自拟逍遥消痤汤辨证分型加减治疗痤疮60例.广西中医药，2011年第6期。

　　备注：依据临床症状辨证分型，肺经风热者，症见丘疹色红，或有痒痛，舌红，苔薄黄，脉浮数，治以疏风清热，加连翘、桑叶、芦根等;湿热蕴结者，症见皮疹红肿疼痛，或有脓疱，口臭，便秘，尿黄，舌红，苔黄腻，脉滑数，治以清热祛湿，加半夏、茯苓、薏苡仁等;肝郁痰湿并见者症见皮疹结成囊肿，或有纳呆、便溏，并伴见胁肋作胀，口干口苦，舌红，苔薄，脉弦，治以疏肝、祛湿、化痰，加重柴胡和黄芩用量，再酌加枳壳、白术、厚朴等。

方药九 潜阳丹加减方

　　组成：炮附子、怀牛膝、炙甘草各10克，砂仁12克，制龟板、生地黄、连翘各15克，皂角刺、肉桂各5克，皮肤油腻者加泽泻、茵陈，面部结节者加露蜂房、夏枯草，大便秘结者加枳实、大黄。

来源：李二忠.温潜法治疗寻常痤疮32例临床观察.山西中医，2011年第11期。

方药十 生蜜蜂胶囊

　　组成：来源生蜜蜂幼虫，或其冻干粉，或成药蜂皇胎胶囊。

　　用法：生蜜蜂幼虫早晚各吞服10只;或其冻干粉早晚各吞服0.5克;或蜂皇胎胶囊早晚各服2粒。1~3个月为1个疗程。

来源：胡恩、陈清荣.治疗痤疮验方.中国民间疗法2006年第3期。

　　备注：蜜蜂幼虫有养血宁神、益肝健脾的功效。主要用于体虚乏力，神经衰弱，失眠多梦，食少纳呆;亦可用于因放射源引起的白细胞减少。该验方药材来源比较广泛，且安全有效，值得进一步研究。

方药十一 海藻粥

　　组成：海藻、玫瑰花、甜杏仁各9克，薏米30克。

　　用法：将海藻、昆布、甜杏仁放入砂锅中，用大火煮开，再用小火煮10分钟。滤渣取汁，与薏米同煮成粥。每日1次，连服三周(生理期或孕妇不能服用)。

来源：黄慧芹.皮肤病偏方验方疗法，金盾岀版社。

长痘的原因有很多，饮食、生活作息，精神压力等等因素都会引起，所以如果你没有长痘那么需要注意:

1.尽量不要熬夜

2.调整饮食

关于熬夜的问题，就要靠自己的自觉性了，没人帮得了你。那么饮食方面需要怎么调整呢？下面讲一下。

一、少吃甜

吃太多甜食会使痘痘加重或缠绵不愈。

估计很多吃货不服，甜食怎么就跟痘痘扯上关系了呢？

举个例子来说明，学医的朋友应该知道的，糖尿病病人的伤口比正常人的伤口难愈合。这是因为血糖浓度偏高造成的，血里面的糖分太高并不是好事，很容易使感染加重，炎症恢复变慢。

而痘痘的本质就是细菌感染、发炎，所以吃太多甜食，血糖浓度就会高，从而导致痘痘加重或缠绵不愈。另一方面，吃太多甜食还会刺激身体产生胰岛素生长因子（IGF-1），这种物质会引起角质过度角化和油脂分泌增加，造成毛孔堵塞。

二、少吃辣

初小果曾说过没有吃了就长痘的辣椒，只有本来就长痘的你。吃辣不会让你长痘，但如果你已经长痘，吃辣会使痘痘加重或缠绵不愈。

估计很多人不能理解，毕竟已经有太多人跟你灌输过吃辣长痘的信息。所以今天初小果要颠覆这个观点。

依据:

①辣椒的成分:主要是辣椒碱，辣椒碱具有止痛（如市场上的辣椒碱乳膏）、抗炎、加速血液循环的作用。除了辣椒碱，还有丰富的维生素C、E，其中维生素C含量更是排在众多食物之前，所以吃辣椒不会让你长痘。

②吃辣的地区:四川、重庆、湖南等地的妹子天天吃辣，皮肤反而好好的，虽然跟气候有关，但跟吃辣的饮食习惯也是有关系的。正是辣椒有以上这些作用，所以反而对不长痘的皮肤有好处。

不过，也有人经常怼初小果：我就是一吃辣就长痘。

这种情况，我认为要么是食物搭配的问题，要么就是你本来就长痘。

①食物的搭配:辣椒一般都会搭配一些高热量、高糖分的食物，吃完辣椒，再喝高糖分的饮料，所以摄入大量高热量、高糖分的食物，自然就长痘了。不然你试试辣椒炒辣椒看看。

②你本来就长痘:你本来就有潜在的痘痘，这种情况下吃辣会促进血流微循环，当血流通过受损毛细血管，就会渗出，一些炎性因子也会渗出来，如果渗出不多，并没有什么大反应，如果渗出比较多，炎症就会加重，导致痘痘加重。

三、少吃煎炸

煎炸的东西基本是肉类，例如烧烤，这类食物吃太多也会导致痘痘加重或缠绵不愈。

估计很多小伙伴都有这样的经历，暴饮暴食后口腔溃疡了。因为吃入大量的高热量食物，把身体里的维生素（如维生素B2）消耗掉，这个时候，蔬菜又很少吃，所以维生素暂时短缺。在吃这些东西的时候，又经常会搭配饮料（糖分高），所以容易诱发炎症。

如果你长痘，这个时候吃太多这类食物，可能会使炎症加重，痘痘反复。

四、少喝牛奶

喝牛奶也会导致痘痘加重或缠绵不愈。因为牛奶中也含有上面提到的胰岛素生长因子IGF-1，同时还会刺激人体产生这类物质，可以刺激角质过度角化，油脂分泌增加，使得毛孔堵塞，尤其是脱脂牛奶，还有就是奶茶，既含有大量糖分，也含牛奶，所以长痘期间，记得戒奶。

一个吃货，什么都不能吃，是一件很痛苦的事。下面告诉大家可以吃什么！！

一、豆浆代替牛奶

豆浆中不含IGF-1，富含大豆黄酮，大豆黄酮具有类似雌激素的作用，虽然作用很弱，但也有助于对抗雄激素，从而使油脂分泌减少，改善痘痘。

那如果是男的怎么办？

不用担心，只要你不把豆浆当饭吃，便无损你的直男形象。

那如果对乳制品已经无法自拔怎么办？

可以选择酸奶（如蒙牛、光明）、或无糖酸奶，酸奶当中的IGF-1会比纯牛奶少很多，所以可以作为替代品。

二、多吃富含维生素A、B的食物

维生素A缺乏时，毛囊会过度角化，造成毛孔受堵加重，所以长痘期间，适当补充维生素A有助于避免毛孔受堵。而维生素B6的食物可以减少油脂分泌。

①富含Va的食物（μgRAE/100g）

②富含Vb6的食物（mg/100g）

（资料来源于广东省人民医院营养科）

由表中，可以知道羊肝、牛肝、鸡肝、鸡心、猪肝、胡萝卜、甘薯、芥菜、菠菜等含有丰富的Va。葵花子、板栗、黄豆等含有比较丰富的Vb6。其中羽衣甘蓝更是一个网红，富含各种营养（大家可以自己查一查），不过价格贵。

三、多吃富含不饱和脂肪酸的食物

omega-3脂肪酸属于不饱和脂肪酸，具有抗炎作用，所以对于长痘过程中的炎症反应具有抑制作用。富含omega-3脂肪酸的食物：深海鱼，如三文鱼。

亚麻酸也属于不饱和脂肪酸，有利于减少皮肤过度角化，紫苏油、亚麻籽油和核桃当中含量比较丰富。

四、多吃富含锌的食物

锌对于杀灭痤疮杆菌也有一定作用，同时锌还能减少皮脂分泌，从而改善痘痘炎症。所以长痘期间，可以多吃这类食物。

富含锌的食物（mg/100g）

从表中，可知贝壳类海产品，小麦胚芽、核桃、松茸、香菇等含有丰富的锌元素。

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说实话，要保证一直不长痘是很难的，人在江湖漂，哪能不挨刀。长痘总是会有的，那如果已经长痘了，该怎么办呢？初小果希望大家记住第一个口诀：不要特么手贱挤痘痘。

且不说你的手干不干净，有没有上厕所不洗手，就算干净，在暴力挤压过程中，也会导致皮肤组织损伤，炎症加重，还会导致局部的炎症因子、细菌扩散，加重痘痘。如果你的手不干净，上厕所不洗手，那手上的细菌在挤压的时候又会跑进去，加重感染，就相当于火上浇油。

估计有的小伙伴要问“为什么有时候挤痘痘不加重，反而好得更快呢？”

因为跟你挤的时机有关。如果痘痘化脓成熟了，表面变软变薄，你轻轻挤压，甚至一刮，脓液中大部分细菌和炎症因子就被排了出来，所以痘痘好得快。但如果还没成熟你就暴力挤压，就会造成组织损伤、炎症因子、细菌扩散，痘痘就会加重。

所以时机很重要。像医院也有排脓的做法，但人家也不是暴力挤压呀，而是等化脓成熟，消毒好再切开小口或针戳。所以你可以等痘痘成熟时，先消毒，再用粉刺针轻轻挑刺，轻压。

另外大家也不要相信美容院的挤痘痘排毒，初小果有一个朋友也是这样，在美容院被怂恿挤痘痘，结果整张脸都发炎了。

那么接下来讲讲怎么去痘。

大家先看看痘痘是怎么形成的：（油多→毛囊堵→细菌→发炎→痘痘）。所以去痘的关键也是针对这几个环节。

一、洁面

长痘的人皮肤都比较油，而油脂是由皮脂腺分泌的，皮脂腺的分泌活动跟内分泌有很大关系。对于男生，最容易导致你内分泌出问题的就是熬夜。所以能早睡就不要熬夜。

洗面奶选氨基酸洗面奶。关于氨基酸洗面奶的产品介绍，可以看：努力去痘的你，开始就输了（二）。很多男生喜欢用皂基洗面奶把脸洗得非常干爽，结果痘痘更加猖狂。特别是一些高中生，青春期皮肤比较油，偶尔长长痘很正常嘛，但总有一些人一发不可收拾，直接晋级毁脸状态。而导致问题恶化的原因，很大程度跟洗面奶有关。

可能有的小伙伴困惑：长痘不是因为皮肤油吗？痘痘跟油脂的确有很大关系，但油脂只是其中一个环节，去油太强虽然暂时去除油脂，但也会影响其他几个环节，从而导致痘痘恶化，具体原因：

1、皂基洗面奶去油强，洗完后皮肤比较干，于是皮肤自身就分泌更多的油来弥补，所以皂基洗面奶洗完时的确干爽，但很快就很油。
2、皂基洗面奶去油强，不仅去皮肤表面的油，还会把角质层当中的油去掉，破坏角质层，使得皮肤抵抗力下降，细菌就更容易繁殖。
3、皂基洗面奶还会使炎症加重，所以痘痘缠绵不愈，甚至恶化。

所以皂基慎用，特别是敏感肌、痘痘肌。

二、去角质

油性皮肤除了油，还容易过度角质化，所以有些角质细胞不能及时脱落，欲脱未脱地就堵在毛孔处，导致排油不畅，这个时候以油脂为食物的痤疮丙酸杆菌就大量繁殖，所以可以定期去角质，疏通毛孔。

但在去角质之前，首先要判断自己适不适合去角质。

①肤色比较暗沉，摸起来比较粗糙。
②肤质偏油（油皮更容易角质厚，干皮一般偏薄）。
③没有经常使用磨砂、脱脂性强的洗面奶或刷酸。
④皮肤不会经常泛红、敏感。

若满足这四个条件，那角质一般偏厚。

去角质的方法是使用果酸或水杨酸（2-3天用1次），水杨酸比果酸作用和穿透力更强，而且还有抗炎的作用，所以痘痘的话更建议选择水杨酸。不过有的人会过敏，所以使用之前要做敏感测试：先在手臂内侧的皮肤试用，没有过敏再用到脸上。

果酸可以选择达尔肤杏仁酸温和换肤精华液（约200元/15ml，代购会便宜些，有三种浓度：6%、8%、18%），如果是刚开始用，可以先用浓度低的，没问题再过渡到浓度高的，高浓度的还有芯丝翠活性乳液（约300元/100ml，代购会便宜些，含15%果酸）。

水杨酸的话，可以选择宝拉珍选（约139元/30ml）、博乐达（约378元/100ml）、The Ordinary、上水和肌等，具体可以看看：水杨酸，不只宝拉

三、抗菌

药品级：

克林霉素甲硝唑搽剂、克林霉素磷酸酯凝胶。这两个属于抗生素，抗生素虽然能杀死细菌，但也有一个问题，就是长期用容易产生耐药（就是说细菌耐受了，变得杀不死），所以短期用一下关系不大，不建议长期用。

还有5%过氧化苯甲酰凝胶（班赛）、10%AcneFree强力点痘胶，但它们不属于抗生素，属于氧化剂，因为痤疮丙酸杆菌是厌氧的（就是说不喜欢氧），但过氧化苯甲酰偏偏释放氧，让这些细菌氧中毒。

护肤品级：

露得清On-The-Spot祛痘暗疮膏（含2.5%的过氧化苯甲酰）、白色包装的喜疗疤（则含有Pionin抗菌分子）。

再介绍一个功能比较强大，皮肤科治疗痘痘经常用到的药，就是维A酸，这个成分的能力很强，可抑制异常角质化、皮脂腺分泌，还可抑制痤疮丙酸杆菌生长、抗炎。但刺激性也是比较大的，孕妇不要用。代表产品是阿达帕林凝胶。

那么上面几步就属于去痘基本步骤，具体的产品选择需要根据痘痘的情况而定。

1.轻度痘痘：粉刺、丘疹（没有明显红肿发炎、化脓）。

这种痘痘（特别是偶尔长的），一般细菌感染以及炎症都不重，所以在洁面的基础上，可以再搭配一两个祛痘的产品。例如：

①去角质消炎：宝拉珍选水杨酸或博乐达水杨酸。

②杀菌：露得清On-The-Spot祛痘暗疮膏、5%过氧化苯甲酰凝胶（班赛）或10%AcneFree强力点痘胶。

③杀菌消炎：星期四农庄茶树祛痘凝胶、白兔牌暗疮膏、狮王祛痘膏、APOSTY CREAM祛痘膏、喜疗疤。

产品使用流程：①晚上睡前用洗面奶洗脸后，棉签取少量水杨酸点涂痘痘，1-2天1次。②早上洗面奶洗脸后，也可以搭配杀菌的产品点涂痘痘，每天1次。

2.中度痘痘：脓疱（明显红肿发炎、化脓）。

这种痘痘红肿炎症明显，也有化脓，这种情况是最多人喜欢挤痘的，所以用你强大的意志控制双手。可以在洁面的基础上，选择多个产品配合。例如：

①去角质消炎+杀菌：宝拉珍选水杨酸或博乐达水杨酸，搭配露得清On-The-Spot祛痘暗疮膏、5%过氧化苯甲酰凝胶（班赛）或10%AcneFree强力点痘胶。

②维A酸+杀菌：阿达帕林凝胶，搭配露得清On-The-Spot祛痘暗疮膏、5%过氧化苯甲酰凝胶（班赛）或10%AcneFree强力点痘胶。

产品使用流程：①晚上睡前用洗面奶洗脸后，睡前用棉签取少量阿达帕林凝胶或水杨酸，点涂痘痘，每1-2天1次。②早上洗面奶洗脸后，用棉签取少量过氧化苯甲酰点涂痘痘，每天1-2次。

3.重度痘痘：结节、囊肿（肿胀明显，硬或包裹脓液）。

这种痘痘的细菌感染是比较明显的，有的红肿炎症也明显，如果是一大片，范围比较大的，建议去医院，因为单纯靠外用是不好搞定的。如果只是零星的几个，那么可以在洁面的基础上，再强化流程，例如：

维A酸+杀菌：阿达帕林凝胶，搭配5%过氧化苯甲酰凝胶（班赛）或10%AcneFree强力点痘胶，再搭配克林霉素磷酸酯凝胶或克林霉素甲硝唑搽剂。

产品使用流程：①晚上睡前用洗面奶洗脸后，棉签取少量阿达帕林凝胶，点涂痘痘，每1-2天1次。②早上洗面奶洗脸后，用棉签取少量过氧化苯甲酰凝胶点涂痘痘，隔开1-2小时，再用克林霉素凝胶点涂痘痘，每天1次。

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刺激性：以上产品使用过程中，可能会出现皮肤干燥、脱皮、泛红等表现，其中阿达帕林凝胶和过氧化苯甲酰孕妇不要用，男的没关系。

［转载自公众号:初小果］

我曾经也长痘痘，所以我很清楚这个过程最需要什么。

突然开始冒了一脸痘痘，然后一直仿佛做噩梦一样，一边看医生，一边上网查祛痘方法，要接触很多的新东西，要注意这注意那，脑里感觉乱七八糟。

所以我们不是主要听别人说谁家产品祛痘效果好，谁的方法治好了痘痘，我们首先要有清晰的思路，才可能尽早的摆脱受痘痘的控制。而建立自己祛痘的思维并不难。

主要分三部分，第一是停止和避免在祛痘的弯路上。第二，预防痘痘反反复复。最后是祛除脸上痘痘和痘印。

你想想有没有道理，只有尽快避免错误的祛痘方法，才可以尽快对症下药。我们很多人都听信别人的推荐，却一直没有效果，浪费时间，浪费金钱，甚至浪费自己的精力，非常影响心情。

常见的祛痘弯路还有祛痘和祛痘印的内容，公众号之后会陆续更新。

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当务之急我们今天来聊一聊如何预防痘痘反复，这才是祛痘整个过程的关键。不管你知道了多少祛痘方法，去医院复诊多少次，只是祛除脸上的痘痘，一个痘痘从形成到消炎结痂一般在两周内，小痘痘三天就差不多退了。

让你显得满脸痘是因为没找出长痘的原因一直在反反复复，只在祛除脸上痘痘下功夫是治标不治本的。

预防痘痘反反复复，无非就是要知道我们自己长痘的原因是什么，你心中或许已有一个模糊的答案，我来梳理一下脉络。
长痘痘的因素分为两种，外在因素和内在因素。

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选择护肤品的核心是看符不符合自己的肤质，我每次种草护肤品都会去查找很多相关的信息，比如成分，产品的口碑，适用的人群等等。

如果没有选对适合自己的护肤品，会出现过敏、闷痘导致长闭口痘痘和长粉刺、加重皮炎等诸多皮肤问题。

如果暴露在太阳底下不可以不涂防晒，不然你脸上的痘被晒了之后只会更严重，而且紫外线会加快黑色素沉淀，到时候满脸痘印修复期会更长。

为什么要强调没有及时，因为我们都知道要洗脸和卸妆，但是经常在最应该洗脸的时候没有保持脸部干净。

明明已经油光满面，感觉油腻不透气或者在户外沾了一脸的灰尘很不舒服还是选择忽视，等有时间或者非要到某个固定时间才去洗脸。洗脸在觉得应该去洗干净的时候要及时行动。（洗脸次数不需要多，但要拿捏时机控油，而且要做保湿工作。

针清和对成熟痘痘挑破引流不一样，很多针清和挤痘痘都属于对皮肤进行物理挤压，造成不可逆的伤害。

挤痘痘是我个人反复长痘痘的根源，以前刚开始是一长痘就挤，后面越长越多。

挤痘痘挤出来的炎症分泌液（浓）和血液里其实都是带有细菌，肉眼看不见，经过干净皮肤或者粉刺隔天可能就会长痘痘，细菌感染会成片区域的长痘痘。也千万不要用纸巾擦，太脏了。即使原本要结痂的痘痘也可能二次感染复发。

面部皮肤承受不住力量挤压的，容易把毛囊毛孔挤变形变粗，方便下一次更容易长痘痘，堵塞毛孔。而且留下痘印不说，破坏真皮层，严重会有痘痕、痘疤、痘坑等皮损，像月球表面。

这个狠的我咬牙切齿，也是刚开始长痘的时候，听别人介绍买了市面上祛痘痘的激素药膏。刚开始效果明显，但是药效不到一周慢慢变小了，而且最关键是不用反而长得更凶，有很强的依赖性。

把我气的，这不就是要一直买他家的产品吗？也不止是微信或者网上热销的产品，市面上有很多打着祛痘印祛痘痘的产品，其实只是利用患者急切治好的心理。

你去专柜看到化妆镜（感觉专柜镜子总是把皮肤问题折射的特别明显），自己又红又大的痘痘，隔离遮瑕霜都遮不住，自信崩溃，被导购员游说几句买了很多乱七八糟的产品回家。

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相信很多朋友是从知乎上关于长痘痘饮食的回答关注公众号，所以都知道这些食物为什么会长痘痘。如果没看过这篇文章的朋友，可以在公众号里找到。

在这里想谈如何预防的问题，我知道过年的时候大家都吃的比较随意比较油腻，可能痘痘因此加重。

现在能确定的是高糖分，乳制品，高油脂和痘痘是有直接关系，这是长痘痘必须忌口的。

争议点最大的就是海鲜和吃辣的问题，海鲜富含高蛋白，有的人对此过敏。吃辣经常伴随油腻的大鱼大肉和高汤饮料。

这里经常站出两队人，一边是吃了不长，一边是吃了就长。如果你痘痘严重最好是避免一律有风险的可能。

吃是人生大事，不可能失去乐趣的。如果你已经没有痘痘，需不需要小心翼翼呢？要预防痘痘最关键是根据自己体质和个人经历判断出哪些食物你是不能吃。

如果自身有很强的自律，那都不是问题。如果经常控制不了自己，每逢佳节，每逢朋友聚餐，不管你是否还记得忌口，都会有意外。

每次有人和我说，我知道要忌口，但我还是和朋友去吃了海鲜，吃了炸鸡腿和汉堡，有人生日我吃了一块蛋糕，怎么办。就很真实。

我们生活离不开吃，所以其实不难发现我们就算已经没有痘痘，也知道吃了什么食物隔天开始长痘痘，长得严不严重，那你就知道怎么预防。

事在人为，都是你的选择，吃了对自己皮肤影响大的食物，伴随而来肯定会有代价的。

和吃相关是因为比如喝牛奶和吃高糖分的食物等饮食习惯会影响身体激素平衡。这个不重复讲，我们主要讲讲其他方面。

男生方面，手淫排精后体内睾酮水平上升，双氢睾酮水平随之上升，皮脂腺分泌随之旺盛，脸部油腻就会引发痤疮。

作为男生，这点我想说，不会当天就长痘痘，而基本上在第三天以后开始。知网上也有一篇《男性排精后血清睾酮水平的周期性变化》提到，在男性排精后，开始禁欲时血清睾酮水平会慢慢达到一个峰值，随后下降。

每个人体质不一样，所以长痘时间不同，但是已证实是有直接关系。如果自制力较差的大兄弟，我除了建议更加勤奋的洗脸，只能说节制一点吧。

女性在排卵后至经期前的一段时间内，也就是经期前后，雄性激素的含量相对较高，从而导致皮脂腺活性增强。

这是最难预防，也是很难控制的一件事。很多向我咨询过我的女性，生活方面该注意的注意了，该吃的药该涂的药也没落下，痘痘也好的差不多，但最后就是一到经期前后嘴巴周围就开始长闭口的痘痘。

首先如果最后因为月经长得痘痘很严重，一定要去看医生。自己也要注意这期间：

?心情要保持舒畅，如果有压抑、难过、气愤等这些负能量都会对痘痘有一定影响。

? 因为雌性激素下降，皮肤油光满面时，要护理皮肤。
? 饮食要清淡，戒糖戒奶戒油腻。

? 不要熬夜，多喝热水。

熬夜这个大家懂得都懂，不用看别人熬夜不会长，你熬你长，那你就不要熬。有的人即使天天通宵不长痘痘，那也可能离秃头不远了。咱们如果长痘痘，就早点休息吧。

这个和健身相关，但健身不背锅，健身的朋友可以关注我公众号看健身是否长痘痘。

不健身的朋友，也和你们日常饮食相关，因为一般情况，我们平时一日三餐能获取的维生素B2和维生素B6实在太少了，我们没有及时补充维生素B，容易脂溢性皮炎。

但不要过量服用，皮肤会感到紧绷干燥，瘙痒等。

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我给你们列出我们长痘痘常见的原因，现在可以根据自己情况对号入座，如果有遗漏，可以告诉我。如果不知道自己因为什么长痘痘，我们再捋捋思路。

很多情况我们都有，可能还不止中了两种三种，甚至有人全中。那我们到底怎么知道哪些才是对自己有影响的因素。

我不了解你，也无法做猜测。可以通过调查问卷和公众号直接留下你联系方式。

我们要对致痘的可疑行为进行反复的观察。你涉及了哪些长痘因素，却没有长痘痘，说明这些因素并不影响你。而你涉及了哪些长痘因素却长痘痘，用同样的方法逐一排除可能性。

最后你肯定知道，哪些是属于你自己的长痘因素，哪些是你需要做的预防工作。

想彻底不长痘痘是不！可！能！的！
想要少长痘痘或者想要快速消掉痘痘，预防+护肤+方法很重要！

下面分享几种不同痘痘的对应处理方法以及日常预防护肤~

我之前看过中医、吃过中药、去过美容院，用过祛痘药膏、也用过不少祛痘产品~痘痘都是在最近2年在内调+正确的护肤+一些祛痘药膏祛痘产品中自救过来的~

我自身的情况：肠胃功能差，月经不调，下巴+额头爱长闭口，脸颊有过红肿痘痘+结节，以前根本不懂如何护肤，总之什么说能祛痘的就用，甚至用过一些有激素的品牌（心塞）

如果痘痘比较严重的话，一定一定要选择正规的皮肤科，一来可以了解自己的痘痘类型，长痘痘的原因（体质问题？内分泌？等等）然后对症下药~我自己当时看的是中医院皮肤科，长痘原因主要是内分泌、体寒、睡眠质量低，开的药也主要是调理身体分泌的中药冲剂，以及一些祛痘药膏~

如果只是偶尔几颗痘痘的话，下面的祛痘产品可能会帮到你

好的专业的美容院的确可以很大程度地减少痘痘，但是一般遇到不好的，烂脸也是分分钟的事，还浪费钱~而且很多美容院都是治标不治本的，一旦有段时间不去护理，就很容易复发，重点是价钱还不便宜哈哈

原则一：把握好抑菌+控油+抑制过度角化这三大基本原则。

尽管目前关于痘痘的研究越来越深入，关注的点也越来越细，但这三个基本的原则目前看来还是没有变的。无论是医学治疗，还是护肤品的选择，都必须包括这三点。

原则2:若有炎症，必须尽快控制。（这点很有用）

炎症持续时间越长，预后越不良（包括痘印、痘坑）。因此如果出现炎症性皮损，必须尽快控制，同时在痘痘日常护理中使用含有抗炎/抗氧化的产品是很有帮助的。

原则3:忌抓忌随意挤压

这一点往往大家都知道，但是容易忍不住就去挤、抠，很多人的痘坑、痘印都是这么产生的。

原则4:药物为主，护肤为辅。两者可以有机的结合。

放弃单一使用药物的执着，摒弃护肤品没用的旧观。两者恰当好处的配合能够帮助患者获得最大的益处。在轻中度痤疮的早期，可以使用一些针对性的护肤品帮助控制痤疮，如果在使用一段时间后症状改善不明显甚至出现加重的情况时，应该及时更换，最好还是尽早采取药物治疗。待皮损被控制后，再逐步过渡到合理的护肤品进行日常管理。

一句话，红色痘印要注重消炎，黑色痘印要注重美白

红色痘印，可以试试水杨酸成分的产品，水杨酸本身有脂溶性，对局部炎症有一定的改善左右，另外，壬二酸点涂以及高浓度的vc对于消退红色痘印的效果也很好~

黑色痘印，就选择一些美白产品，坚持用就可以了

还有最重要的一点是：

最简单省事有效的方法就是往破损的痘痘上贴一张3M人工皮

功效超多的，性价比超高

不仅能愈合伤口避免感染，里面含有的水杨酸成分还能消炎

如果痘痘里面还有脓液的话，顺便把脓液吸出来，第二天痘痘愈合后就会自己慢慢消红了

像我这样痘痘挤了之后，就直接贴一小张了~本来没有看到里面有白色脓液了，但是它还是有吸到，如果一次吸到不够彻底，可以第二天再贴一遍，一般隔一晚之后痘痘的伤口就愈合了，后续再用一些消炎的祛痘产品或者药膏就可以了，我比较习惯用mario祛痘精华~

6、下面是针对一些痘痘类型对应用的祛痘产品，供参考

【闭口痘痘】

去闭口最有效的成分就是水杨酸和果酸了

这款经常看三石医生和海豚君推荐的~我自己用的是德版~感觉性价比和使用感都比美版的要好~这款因为是乳液，而且很好吸收，味道也比较好闻，可以全脸用~涂在脸上凉凉的好舒服~很快就变成哑光质地~一般长痘痘或者闭口的时候都会拿来用~因为我脸颊比较少长闭口，所以都是涂额头、下巴和鼻子~推荐大家试试这款

如果出油比较多，脸上痘痘比较多的话推荐用这款，它有2种浓度，2%和0.5%的，我日常用的是0.5%的~气味比较好闻，用起来凉凉的也很清爽，有时候额头或者下巴嘴角会连续冒几颗闭口，一般晚上洗脸后我就用水杨酸棉片擦拭或者湿敷一下，然后再用精华~对于刚冒出来的不那么严重的闭口或者痘痘，它都很快消的，而且不怎么留印~

另外，出油比较多的话，也可以用它作为二次清洁的同时，减少出油，杀菌消痘

医生推荐款，一般不想在医院刷酸的话，就可以试试在家试试这款，安全也比较温和，重点是，性价比高，100ml可以用很久了~因为是主打超分子，所以不含酒精之类，也相对更加温和，敏感肌也可以试试~因为我肌肤比较耐受，所以都是敷过夜的，虽然它对闭口比较有效，但是其实我觉得它对其他红肿、结节痘痘效果也有很好的消炎效果，也不容易留印哈哈哈，推荐搭配芙清面膜一起用哈

【红肿痘痘+白头痘痘】

对付红肿痘痘或者白头痘痘，我一般只用到这款

对于红肿痘痘、姨妈痘，它可以帮助快速消肿、消红、消炎，对于白头痘痘，它也可以帮助快速收干脓液~我之前用过了强力版，但发现最后还是温和版比较有效哈哈哈，目前都已经用掉2瓶了，一直回购

这里推荐大家搭配3m人工皮一起用，使用方法可以参考下方

【结节】

一般到结节就比较难处理了，主要出现在脸颊两侧，有点点稍微凸起且呈现红色，有些人会误以为是痘印，但是一般痘印是不会凸起的~

我自己的经验就是结节要做好消炎，推荐以下几款

【博乐达水杨酸面膜】

既可以祛痘又可以祛印的成分，虽然这款使用感一般，偶尔会有点搓泥，但是点涂的话效果也OK的，而且壬二酸也相对较温和，但是效果相对慢一点，坚持用对红肿痘痘、结节效果都蛮不错~一般我都是白天不出门还有晚上的时候点涂用的

也是一款果酸成分产品，适合耐受肌肤，这款算是比较全能的，可以祛痘+祛印+改善皮肤粗糙，只要耐受的话，且痘痘比较多的话，推荐入手~晚上在化妆水之后直接用就可以了~对了，它还有一个缺点就是实在实在太太太难闻了

【祛印产品】

祛印成分推荐烟酰胺、vc、水杨酸、熊果苷

烟酰胺原理：

当烟酰胺浓度大于2%时，烟酰胺可以提高角质层含水量，提高皮肤保湿力。
当烟酰胺浓度大于4%时，烟酰胺对普通痘痘的效果堪比抗生素。
当烟酰胺浓度大于5%时，烟酰胺可以美白淡斑，改善肤色，抗衰老。如果你想要美白，那就不要买低于这个浓度的产品。（olay家小白瓶烟酰胺含量大概也是5%）
当烟酰胺浓度等于10%时，这款产品特别适合非敏感的混合／油性／痘痘肌。除了上述的所有功效之外，还能疏通毛孔，控油！

使用感受&效果：

控油！美白！！虽然它的使用感真的很一般，但是不可否认的是，它的效果直接粗暴！！只要对烟酰胺耐受，就能感受它的效果所在，一般我晚上洗完澡，上完爽肤水之后就会用它，用量不需要太多，不然会起白泡（对，使用感真的很差），它有点黏，但也很快吸收，第二天肌肤都相比平时亮一点，不会油腻腻，一般我较浅的痘印都是2周之内减淡很多，当然这也跟每个人的自我调节能力有关哈哈哈哈，反正不管有痘印还是没痘印，美白提亮也是必须的
对了，推荐搭配露得清A醇来一起用，可以达到1+1大于2 的效果

但是，前提是要对烟酰胺这个成分耐受！

如果是第一次尝试烟酰胺的话，推荐用olay小白瓶，浓度会第一倍，而且温和点，肤感要好一点

主打消炎、保湿、祛印，对于新生的红色痘印特别有效果，只是价格有点贵。如果没有记错的话，它的有效成分是熊果苷、曲酸以及多种植物萃取物，敏感肌选择温和版~这款精华流动性很强也很清爽，但是又不会拔干~亲测消炎效果超赞，对于红色痘印越早涂效果越好，有预算的可以试试

平价替代品：css色修精华

效果和杜克色修差不多，但是肤感会更加清爽一点，这里就不多说了

1、精简护肤

一般我晚上都是最多化妆水+精华+乳液，有时候甚至乳液都不用，因为是油皮嘛怕油腻~白天就是化妆水+补水精华+防晒，很多宝宝都是乳液、面霜一起用，或者多种精华叠加，其实真的没有必要哈，特别是长痘痘期间，护肤越简单越好，最重要是根据自己的肤感来适当增减产品~

顺便推荐一款油皮都能用的超轻薄乳液

rox推荐过的，虽然是叫霜，但是比乳液还要轻薄~而且上脸属于秒吸收那种，还有点控油效果~很适合油皮用~

2、做好补水

油皮容易长痘，很多人都想着怎么控油，其实做好补水也是能减少油脂分泌，而且也能减少很多皮肤问题~但是这里不是叫大家一长痘就叫大家敷面膜补水~

一般我会用保湿喷雾+尤妮佳化妆棉敷点水膜，一来比较温和，还比较省钱哈哈哈，或者用点补水类的精华、乳液~

保湿喷雾除了少了一些保湿剂、香精、增稠剂之外，其实补水效果是差不多。每次觉得皮肤干燥、出油的时候，就会在洁面后用尤妮佳化妆棉+普通的保湿喷雾湿敷3分钟，每次敷完皮肤会很清爽，皮肤表层细胞也喝饱水，显得皮肤特别通透有光泽，后续用水乳也很好吸收，不会粘腻，重点是对于痘痘肌、敏感肌来说温和无负担，效果也好~

3、做好防晒

一定要做好防晒，而且一年四季都要做好防晒哦~特别是长痘、有痘印的小可爱，出门哪怕不用防晒霜都一定要带帽打伞，不然痘痘炎症加重、痘印加深了~反正我自己就是出门可以不化妆，但一定会做好严严实实的防晒的~

正确的防晒原则：

1、先避免被晒，不被晒到才是最好的防晒
2、其次是硬防晒，例如遮挡、帽子、雨伞、防晒衣之类的
3、最后才是用防晒霜
4、一年四季都要防晒，秋冬紫外线更强，所以更加需要防晒哦
5、防晒不仅是防晒黑，更是防衰老

推荐3款痘痘肌都能用的防晒霜，清爽不闷痘~

spf45,不含油不含酒精，重点是真的很清爽很轻薄，痘痘肌油皮用很适合，不会闷痘，85g大容量，性价比很高了，足够整个夏天用，目前用过肤感无敌还不泛白、平价但是使用感很好的防晒霜之一哈哈哈

这款防晒除了贵了点，真的没有什么缺点了，质地也是很轻薄的，成膜很快，后续叠加也不容易搓泥，预算足够的话可以试试这款~

4、温和清洁

这个就不多说了，长期使用清洁力太强的洗面奶容易让皮肤干燥，甚至还会破坏肌肤屏障呢~一般痘痘肌很严重的话推荐用cerave无泡洗面奶，平时可以试试温和点的氨基酸洗面奶，例如芙丽芳丝、elta md或者大地之源的洗面奶都是不错的选择~可以的话，不要再用毛巾擦脸了，试试一次性洁面巾吧~护肤还是要从细节做起呢~

5、彻底卸妆

女生爱化妆很正常，不管用什么样的彩妆产品，都一定一定要好好彻底卸妆~

卸妆水：不推荐，清洁力一般，而且要用化妆棉在脸上来来回回摩擦，刺激性太大了

卸妆油：只选贵的，对于粉底或者防水的彩妆卸妆力是最好的~而且贵的卸妆油都一点不会油腻，清爽一洗就超清爽的~

推荐three植物卸妆油

卸妆乳：性价比最高，卸妆力也ok，很清爽，对于日常防晒、隔离、淡妆没有问题，但是量一定不要省哦~

推荐日本柚子卸妆

6、消炎是重点

无论祛痘还是祛印，关键都是消炎，日常在家可以通过以下方法或者产品消炎~

1、水杨酸成分，上面提到的水杨酸成分产品都有消炎作用的

2、消炎面膜

敷尔佳面膜：主打消炎、舒缓

芙清面膜：主打消炎、抗菌

3、红蓝光美容仪

红蓝光祛痘在医院就有了，不过我买的是家用版~

工作原理：红蓝光治疗仪是采用高纯度、高功率密度的红光及蓝光对皮肤进行照射，能改变皮肤组织结构，杀死细菌，为新生细胞提供一个适合的环境，增强新胶原质弹性蛋白和胶原蛋白的生成，促进细胞生长，能修复炎性痤疮。

使用感受：当脸部还有炎症，或者痘痘还没有成熟的时候，建议连续照红灯5天。当脸上只剩下痘印的时候，建议连续照蓝灯3天。后续可根据实际情况，隔天交换不同的灯来治疗。

特别是过年期间回去乡下，我的皮肤差了好多啊，回到家里赶紧找了一周灯，痘痘真的消的很快呢

虽然它不是立竿见影，但是却在默默地为你的肌肤消炎杀菌，痘痘也会好得快~

7、护肤步骤

痘痘期间：温和清洁+化妆水+玻尿酸补水精华+对应的祛痘产品

祛印期间：温和清洁+化妆水+烟酰胺精华+a醇

日常护肤：温和清洁+化妆水+玻尿酸补水精华/清爽修复乳液

最后附上一些祛痘药膏的功效，但不要自己乱用哈，一定要看医生开药

夫西地酸，作用红肿大痘，脓包痘。

达芙文，阿达帕林，作用闭口，白头，不耐受会脱皮，晚间使用。

班赛，过氧笨甲酰，红肿痘，黑头，鼻翼两侧白头，白天可用。

百多邦，挤了痘痘之后涂一层。

异维a酸红霉素凝胶，寻常痤疮，炎症痘痘。

克林霉素甲硝锉，脂皮，毛囊炎，炎症痘，油脂分泌旺盛。

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对了，祛痘不是一朝就能搞定的事情，也不是单靠一件产品或者药膏就能搞定，大家还是要正确祛痘，耐心+坚持~

我是如何养成不长痘肤质的

前几天去参加了一个中学聚会，大家看到我都是一脸的惊讶“你怎么变成这样了？”并不是我变得有多瘦多好看，而是我改变了自己的肤质！没错！肤质是可以改变的！

今天就和大家分享一下我是怎样养成不长痘肤质的？

一、 饮食

1多吃低GI食物，少吃高GI 食物

之前我写了一篇关于抗糖的文章，为什么糖分会刺激痘痘的产生？摄入过多的糖分，会降低胰岛素敏感性，导致血液中游离雄激素的含量增高，而雄激素是促进痘痘形成的重要原因！

GI值＜55：低GI食物。对痘痘肌友好的食物，放心吃！比如菠菜、茄子、苦瓜等蔬菜和柳橙、哈密瓜、草莓等水果

GI值＞70：高GI食物，如果你想要一张好皮肤，还是远离这些食物吧。像炒饭、法国面包、培根、马铃薯、脆肠、巧克力、甜甜圈等都是属于高GI食物，这些食物千万不要碰！

2少吃辛辣的食物和乳制品

除了辛辣的食物像乳制品、牛奶这种食物，吃多了也会加剧痘痘的产生。甚至有研究表明牛奶会增加痤疮。当然小孩子还是多喝牛奶补充营养吧。

3多吃富含维生素A的食物

富含维生素A的食物除了黄瓜、菠菜、胡萝卜、等食物还有草莓、蓝莓等。

4多吃富含脂肪酸类的食物

比如鸡肉、鱼类和夏威夷果之类的食品

二、作息与心理

1早睡

千万别熬夜!千万别熬夜!千万别熬夜!重要的事情说三遍！！！因为熬夜会使肾上腺素的分泌增多，从而导致皮脂腺不停分泌油脂，最后痘痘也会长出来。如果你是油皮更要保证充足的睡眠。每天至少8小时的充足睡眠，不管是针对痘痘，还是黑眼圈、肤色暗沉等皮肤问题，都是必不可少的。

2释放压力，保持乐观

负面的情绪、心理会影响我们的神经兴奋。保持乐观、愉悦的心态也会一定程度上改善我们的皮肤。

三、皮肤护理

皮肤护理方面主要从三个方面进行

1祛痘去痘印

首先我们要把脸上的已经存在的痘痘、痘印、痤疮等或者是潜在的皮肤问题解决掉，但是千万不要用手去挤痘痘，这样留下的伤害更大更那以弥补，我们在家里要经常备着一些抗生素类药膏，比如克林霉素凝胶、夫西地酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶等，或者备一些医美类的面膜，防止脸上突然出现了一颗大痘痘。

2修复屏障

如果你的皮肤屏障已经受损，我建议停止适用所有的彩妆，尽量不要化妆。洁面也要使用温和的氨基酸洁面乳，远离皂基洗面奶，并且洁面时间不要超过30秒。护肤过程也要精简。

3维稳

经常长痘痘的宝宝们维稳首要做的就是保持皮肤的水油平衡。并不是你的皮肤出油多那你就不需要保湿，恰恰是因为你的皮肤深层极度缺水才造成的油性皮肤。选择正确的护肤品极为重要，敏感肌痘痘肌油性皮肤的宝宝们在选择护肤品时可以注重看一下护肤品的几个成分：玻尿酸、银耳多糖、甘油等。这都是常见的保湿成分

除了调节水油平衡，还有防晒。痘痘肌一定要注意防晒，但是最好选择物理防晒，减少防晒霜的使用，以免造成屏障损伤。

除了护肤方面，生活方面也极为重要。比如勤换枕巾被套，防止螨虫。多运动、多喝水、远离辐射等等，不仅有助于肤质养成，对于身体健康都是有帮助的。

以上就是我的护肤心得，虽然感觉会有很多女生会被挡在第一步哈哈哈哈哈哈哈但是还是希望各位小仙女变得越来越漂酿~

以后会有更多的护肤小技巧分享，喜欢美妆，护肤，穿搭，后期还打算写一些关于皮肤管理的。感兴趣的关注我一下～

酸菜鱼君，是油性皮。所以我很头疼，因为油皮最容易爆痘了！高三的时候，爆痘特别严重，差点心态崩了。好在现在痘痘已解决了！

祛痘期间最重要的是祛痘，祛痘印和护肤维稳。

一、祛痘

关于祛痘的方面该如何做，具体内容不多说了，亲们看链接吧

https://www.zhihu.com/question/46443363/answer/630214448

简单粗暴哈哈哈

二、护肤维稳

大家有没有想过一下问题，为什么我们会长痘？是哪里出现了问题导致长痘的？

长痘是因为我们的皮肤出现问题了，所以得治！至于原因有很多种，比如护肤不当，饮食习惯不规律等原因。

那我们在护肤方面上，应该做减法，精简护肤即可！

简化至以下几步:

1.使用温和型的氨基酸洗面奶 （芙丽芳丝）

2.用抗炎保湿的原液精华

3.选用清爽保湿的乳液（油皮推荐薇诺娜的保湿乳液）

4.定期去角质层，一周一次即可。

5.使用清爽的防晒霜和物理防晒（帽子和口罩）

6.卸妆方面，使用卸妆水。化淡妆，及时卸妆。

7.天气干燥的季节时，可以使用保湿霜，最好是补水保湿类型的霜

8.皮肤维稳期间最好不敷面膜

9.学会忌口，奶制品、甜品和高gi食品统统拉黑。

10.不刺激皮肤。

不用各大app和美妆博主推荐，买那些祛痘好用护肤品和各种祛痘“神器”。。因为之前自己踩过雷！！然后关于护肤，一定要记住一句话：甲之蜜糖，乙之砒霜，适合自己的才是最好的，千万不要盲目的跟风！！

三、祛痘印

祛除痘印时可以口服含有VC和VB的产品，外敷原液精华。

1.VC有美白效果，有助于淡化痘印痕。

2.VB可以调节代谢，对痤疮和脂溢性皮炎有改善效果。我是油皮，所以经常在吃VB。

3.原液具有淡化美白痘印，保湿消炎等效果。

4.使用祛痘印药膏

5.激光美白

激光美白没试过，RMB太贵了。。其他的方法都试用过。

祛痘用对了方法，后面赶走痘痘君就水到渠成啦。

痘痘学名痤疮，是各种代谢紊乱造成。

在青春期, 雄性激素的作用下, 皮脂腺分泌大量皮脂, 使皮肤油性和光泽。当这种过量的皮脂伴随着细菌的滋生, 从而感染, 痤疮便产生了。

根据感染的阶段, 有两种类型的痤疮病变。

第一种，过多的皮质堆积在毛囊之中形成粉刺和黑头的白色斑点, 同时伴随着角蛋白的积累。

第二种，是炎症性病变: 是由于在细菌感染的作用下毛囊的炎症。它们的特点是红色斑点的产生: 丘疹, 经常伴随着的一个白色斑点称为脓疱。

言简意赅的说，在你的毛囊不能很好的排出毛囊皮脂腺中分泌的皮质的时候，痘痘就快出现了。

通常人到16、17乃至25、26痘痘的产量比10~15、26以上的年龄段要高，

夏天比冬天要高。

这与毛囊皮脂腺分泌油脂的量相关。

多数时候，雄性激素水平在这一年龄段提高，其在温度较高的环境下比温度较低的环境下刺激油脂分泌的作用更显著。

当毛囊内皮脂堆积的量过大，寄居在皮脂腺中的痤疮丙酸杆菌相应的增多，也得以繁殖，乃至于分解皮肤或是分解油脂造成葡萄状球菌的感染。可以说，感染和皮肤的损伤有关，皮肤损伤也与感染关系密切。

痤疮丙酸杆菌是生存在皮脂中的一种细菌，是一种厌氧菌。当它在单位时间单位体积上浓度过高，便会产生分解皮肤与分解油脂的酶，在酶的催化下，将皮脂分解渗入皮肤，且在酶的催化下造成皮损，从而引发感染。也可能会因此将葡萄状球菌等细菌带入皮肤中，造成更复杂一些的感染。你所说的复发，就与这个痘后的感染相关。

护肤品？对痤疮而言，护肤品往往是次要的。

毕竟，你的生活习惯、身体状况、生活环境，决定你长痘痘的情况下，护肤品的作用是有限的。把它当做是一种抗痘生活的补充更为恰当，所以没必要过于专注于护肤品的选择，甚至不惜重金买贵的。

1.先从卫生说起

注意生活环境的杀菌。不要觉得勤洗勤换打扫卫生，环境就卫生了！看不见的细菌才是最脏的——对破损的皮肤而言。在勤打扫之外，隔一段时间，要用紫外线对居住环境进行杀菌。

对长痘痘的人而言，用紫外线进行居住环境的灭菌是个很好的生活习惯。

但你需要注意，不能让它直射你的皮肤和眼睛。一定要买能定时的，尽量要买能遥控的，杀完了再进去。

如果你没有非常好的洗晒衣物的条件，衣物以及相关的床上用品，首选用速干材料制成的。速干材料干得快，减少细菌滋生，同时重量轻，便于携带。

如果你的生活不允许你更多的使用这类衣物和床上用品，对你的衣物，尽可能地要有个烘干措施。

比如，烘干机

随便一款就可以，市场上种类很多。对常年长痘乃至痘痘复发的人，洗完衣服用烘干机哄一下是很有好处的。（最好是紫外线和低温烘干功能一体的）

如果没有这个条件，你需要尽可能地用杀菌型的洗涤剂清洗衣物！尽量把衣物拧的干一点，尽量多晒晒！

2.痘后皮肤表面的卫生

通常情况下，一旦痘痘造成皮肤表面的破损，要根据你生活环境的卫生状况而定，尽可能地快速的对皮肤破损面进行杀菌处理。

并不因你把生活环境打理的很卫生就可以避免“复发”，往往，造成感染的细菌来源于你破了的痘痘。

卫生状况好的话，可以用棉签蘸一点点酒精擦拭你的伤口。

毕竟酒精很快就挥发掉了，所以环境卫生状况难以保证的话，尽量在创口抹一点消炎药，以防细菌滋生造成痘痘“复发”。

亦或者，你干脆选择注入季铵盐类的祛痘产品，杜鹃花酸、水杨酸等等这些。

接着来说膳食

形成痘痘的原因有很多，雄性激素水平、卫生，等等等等。其实最重要的，不可忽视的是营养因素。皮肤不健康或是说抵抗力不够强，往往是长期长痘，长期长痘复发的主要因素，它也往往是营养问题造成的。

在这里，一定要提的是维生素B族

你可能不常听护肤达人们讲起维生素B族，也或许你听到些烟酰胺、泛酸等等这些……

VB与皮肤的健康息息相关！

尤其是长长痘的，

有的地方油，有的地方干，很多人会认为是角质层有的地方薄有的地方厚，很多人索性觉得“我就是这肤质”……其实往营养学上说，很可能造成这种情况的根源因素，就是你的VB水平不够。

“脸颊怎么保湿都不管用”，很可能是VB6的摄入量问题。

脸上黄，其实和抑制黑色素形成的护肤功效没啥大关系，很可能是VB3的摄入量问题。……

等等等等。

对于起痘痘的人，我主要建议多吃含有麸质的粗粮！经济实惠，并且往往它解决的是个根本问题，是个你用护肤品解决不了的问题。如果实在难以下咽了，可以买一点维生素B族吃，药店有很多种，随便买一个就行。

但是我还是建议尽量吃含有麸质的粗粮，我们说一下原因。

有人讲要戒糖。的确，我们要尽量少糖，少油，少盐，来降低油脂的分泌。但是，并不等于你就一定不要吃糖，更甚者，有些人为了祛痘，戒碳水……这实在没必要。毕竟它给你提供了能量，也是你生命的基础。减少糖的摄入量是一定的，但是你没必要减到太低，吃含有麸质的粗粮就是一个调节它的健康办法。

补充张，低中高gi表

另一方面，是多吃水果和蔬菜。

但也请记住，生吃新鲜水果和不要把蔬菜煮或是炒的太烂。

油脂呢？

控制其摄入量是必须的，但是真的没必要让自己三餐寡淡，为了祛痘破坏营养的均衡！推荐含有麸质的粗粮之余，推荐高茶多糖含量和茶褐素含量的茶。

一方面，多喝水是有好处的。

一方面，茶多糖是不是糖？它是。但是它是一种复合糖，里面含有着很多不容易被吸收利用的糖，这些糖和高GI碳水形成竞争，会使你的糖吸收量降低。

一方面，一些专门种植和加工的茶含有丰富的茶褐素，这中褐色的茶褐素，可以调节脂代谢，从而新陈代谢的角度控油，甚至减脂。

但这里要提醒你不是什么茶都能起这个作用，选择的时候，要大致确定一下它的茶褐素和茶多糖含量的多少，往往这和广告里所讲的那些我国的茶文化没有任何关系！

膳食方面还有个事儿是要提一下的

腥发物和刺激性食品的问题。

鱼虾牛羊辣椒这些我不多说，照做就是。

需要提一句的是，中药……

很多中草药有一定的刺激性，甚至有些有毒性！如非大医院和那些大中药房弄出来的汉方，尽量不要用！

关于运动

你的生活习惯中，应多注意运动。

尤其是你所描述的T区油，两颊干这种情况。

很油可能是两颊的角质层比较薄，难以容纳较多的保湿因子，做多少保湿都没用，也从另一角度加重了长痘的情况。

这种时候是需要多运动排汗的！

运动的同时，尽可能保证对两颊的硬性保护措施，比如，戴口罩。

日常护肤

这个时候，既要考虑到T区油，两颊干的情况。也要着重考虑痘痘。

清洁用品，需要食用较柔和的含有对羟基苯甲酰or2%以下浓度的水杨酸orβ羟基苯甲酸一类的抗痘祛痘清洁产品。尽可能不使用肥皂，和皂基洗面奶，尤其是脸颊。

注意，尽可能使用温水洗脸！然后蘸干水分，之后再涂抹护肤品！一方面保证吸收，另一方面对你的脸颊有很大好处。

保湿，T区的保湿我们就不说了。

说一说脸颊的保湿，虽然你的脸颊比较干，但由于长期起痘，并且恢复的并不那么快。所以，这里建议你使用清爽型的保湿产品。同时像前文所讲的那样，注意戴口罩，注意口罩的清洁与杀菌。

在夏天

或是秋冬换季时空调需要把空调开热一点的时候。亦或是冬天暖气非常热，配一支喷雾，在热的时候喷几下是个不错的选择。

像我们前面所讲的，影响油脂分泌的雄性激素总在热的时候比冷的时候在这方面起作用大一些。适当的喷几下，有助于皮肤降温。也能减少因此而来的痘痘。

在祛痘产品的使用上，需要特别注意的是。

1.在角质的方面考虑问题。但如果生活不那么闲，不能总抽出时间观察和计划，不要使用刷酸的方式。刷酸是个技术活儿，尤其是角质层本来已经很薄的你。

2.如果不是追求速效，不要频繁使用Va酸酯类的药膏。它会让局部的皮肤变干。

3.痘痘比较严重的情况下，如需吃Va酸类的口服药物，先做好应对皮肤瞬间变干的准备。这个药需要看你的接受能力，有时可以不按说明书吃，减半就可以。

4.如果你不是持续长痘、频繁长痘，偶尔长个痘痘而已，你不一定需要使用祛痘产品。多关注一下环境和自身的变化，或许是保湿，或许是吃喝方面的一些小刺激，也或许……对“症”下药。

5.学会在抗炎的角度考虑问题。

痘印

通常情况下，大家所讲的痘印是两种，一种是黑色的或红色的印痕，一种是痘坑。

红色印痕

红色印痕一般情况下是炎症没有完全消退时候反映在皮肤上的色彩或是红血球中铁元素所体现的色彩。

对于红色的印痕，一般情况下首先要考虑消炎，多数祛痘药膏都具有这一功效，只是你需要区分一下痤疮的程度，如果是不严重的寻常痤疮，抹一点消炎药就下去了。如果是严重一些的闭口，它很难在短时间内消退，所以你不能着急。使用专门针对闭口粉刺的药膏、精华等等针对性更强一些，但你也要知道，它们体现在红印消退方面，往往没有那么快。

第二方面，是抗氧化的问题，血液中的铁在氧化之后，会变成灰黑色，沉淀在角质层中。

黑色印痕

黑色印痕一般是血液中的铁元素被氧化后沉淀于角质层中，所显现的色彩。对于这种情况，你并不需要做什么，它会随着角质层的迭代与脱落，消失的无影无踪。如果你的痘痘已经痊愈，角质层的状态也非常不错，并且很着急去掉它，稍微去去角质会加速它的消退。

痘坑

痘坑其实就是疤痕。通常情况下比较严重的痤疮会留下疤痕。一般情况下，长痘之后没有注意祛痘，或是长痘之后引发的炎症比较严重，或是你给它挤破了，就容易留下疤痕。

一方面是对以上三种情况的注意与采取相应措施。

另一方面，一旦它出现了，早动手比晚动手要强得多！

这里比较推荐含有功效成分——积雪草苷的祛疤产品。

积雪草苷

积雪草的叶中提取的天然植物成分积雪草苷具有优异的祛疤功效。

积雪草苷又分为水解物与非水解物，积雪草苷中在愈合疤痕方面最具活性的部分是积雪草苷的苷元，积雪草苷的浓度也影响着其疗效。

定性的说积雪草苷针对疤痕的功效

消炎：对痤疮引起的炎症的治疗，有助于消除因痤疮引起炎症导致的红肿。促进皮肤生长：对痤疮形成的创伤起到很好的愈合作用，尽可能减少痘后留疤。抑制胶原纤维增生：抑制痤疮后皮肤产生凸起的疤痕。

抗氧化：对于痤疮而言，抗氧化在很多方面都有着作用，主要在于对抗色素沉着或者说是美白，但积雪草苷在这方面能力是有限的！

可以说兼具加快创伤愈合、抑制疤痕形成两功效已是对抗疤痕非常具针对性的成分。

积雪草苷之于疤痕

积雪草苷并不对所有疤痕都管用！

说积雪草苷对你有没有显著疗效要结合你痘痘形成的时间来说。也就是说，从痘痘产生到你涂抹积雪草苷中间所持续的时间，我们称之为病程。正是这个病程决定了你涂抹它能否有用。

很多机构都做过积雪草苷疗效和病程关系的单因素实验，这里给你分享一个世界级一线成分供应商的临床试验结果。

用积雪草苷含量高于2.5%,其中活性苷元含量高于20%的膏霜，在疤痕处涂抹3个月。半年以下病程的疤痕基本可以完全祛除。半年到一年的疤痕有50%可以完全祛除。50%能够起到明显效果。一年至二年的疤痕有50%可以起到明显效果。二年以上三年以下的疤痕有50%可以有效果。三年以上的疤痕使用该积雪草苷基本无效。

我们不能说这就是积雪草苷功效的极限，但这的确是高于平均水平非常多的！

你自己最清楚青春期过去多久了，痘痘留下的疤痕病程多长了~所以，我希望你看到前面所说的实验结果对自己有个明确的判断！

不要对它的功效过多的怀疑，也不要对它有过高的指望！

硅凝胶

也有很多人总讲硅凝胶在这方面的效果。

这里要讲的是个时间和界定问题。

硅凝胶属于一种类似高级创可贴的产品。

对于痘痘引起的皮肤破损，它的确可以起到抑制形成疤痕，也抑制疤痕增生的护理作用。但你需要注意的是，硅凝胶这个东西它不是药！是一个较纯粹的护理型产品。

所以对正在破损，破损没有痊愈，和刚刚痊愈的情况，它可以体现它的护理意义。

如果是已经形成疤痕，并且有一小段时间之后的痘坑，它通常是起不到显著效果的。

这两种东西都是比较优异的，但疤痕毕竟是疤痕，恢复有个过程，也有个病程和概率问题。针对于2年、或是5年以上的痘疤。你可能需要积雪草苷与促进胶原交联的产品以淡化视觉效果了。（注意：这里所说的是促进胶原交联，而不是胶原蛋白产品。）

具体的方案着实需要因人而异，上面说了这么多，并没有所谓的重点。这些方面虽是老生常谈，

但是，真正的系统的了解一下，你自会受益颇多！

真正性价比高超的护肤品，都是在你生活的基础上做的正确补充！

基础的上做得越少，该补充的也就越多，所需要补充的也就越多也昂贵……

所以，系统的了解这方面的知识，也系统的了解自己的皮肤和生活，才是性价比最高的。

更新

如何祛痘祛痘印？

很多人到皮肤科门诊来的时候，都会问：医生，我一长痘痘用了你的药就好了，过了一阵子又长，难道药就不能停了吗？这样问的大多数人都一心想“治痘”，想靠药物一劳永逸，殊不知治痘的关键在「智痘」。生活中智慧战痘，才能避免痘痘疯狂复发。

智痘第一步：破解关于痘痘的谣传与误解

造成生活护理、护肤不当的根本原因是对痘痘存在太多的误解。许多非医学专业的人的见解是不全面的，常常出现许多想当然的误解，比如说：

1. 吃辣会长痘，喝冰奶茶不会？吃辣椒到底会不会让人长更多痘，这个事学界至今并无定论，有的人吃辣会长更多痘，有的人吃或不吃都一样，没有差别，前者多数是带有主观的问卷调查，而后者通常是客观的事实统计，也就是说，somehow，似乎结论更偏向于吃辣并不会让人长更多痘。而奶茶作为一种高糖饮食，除了促进皮脂分泌，还可能通过影响胰岛素敏感性和炎性因子趋化的方式诱发或者加重痤疮。

2. 咖啡刺激神经一定会长痘，牛奶这么温和一定不会？一篇回顾了过去一百年间论文数据库的综述指出，一个世纪以来都没有任何证据证明咖啡因会加重痤疮。而不管怎么看都是高蛋白低脂肪还能补钙的健康食品牛奶，被一项纳入了超过47000名成年人的研究证明了与痤疮正相关，喝得越多，长得越凶。[1]

3. 996工作制令人长痘是因为电脑、手机屏幕光辐射？许多加班族对我诉说他们的工作需要长时间面对电脑、手机屏幕光，怀疑这种电离辐射可能是他们痘痘一直不好的原因，又或者在被处方了带有一定光敏性的药物时担心手机屏幕光将造成光敏。但其实那一点点电磁波和荧光基本不会产生影响，加班族容易长痘的根本原因是因为作息不规律，睡前不玩手机后痘痘好转也不是因为少照了屏幕光，而是因为这样睡得快。

智痘第二步：正确解读痘痘的成因

你可能付出了许多努力，却一直见不到效果，想要避开误区高效战痘，就要好好做功课。首先看看是什么让我们长痘痘？

以上四个因素环环相扣，互为因果。痘痘是一个多病因皮肤病！敲黑板划重点！正确理解了这一点非常关键。许多人以为痤疮杆菌与糠秕孢子菌就是痘痘的元凶，以为只要杀菌就能使痘痘痊愈。但其实它们本就是皮肤正常菌群之一，无法也无需根除。任何人皮肤表面都有这些菌落，我们应该思考的是为什么你脸上的如此之多？火力的重点应在于调整让杂菌过度生长的环境，比如，改变毛囊口角化过度，使毛囊内不再是一个不通畅的厌氧环境，或者是控制皮脂的分泌，使它们得不到过剩的口粮。

智痘第三步：到底怎样才能「治」好痘痘？接下来，看看我们该怎么做。

油痘肌日常护肤有3大tips：防晒、清洁、调理。

防晒：油痘皮就不能涂防晒霜了？日晒增加毛囊口角化过度风险，同样不利于痘痘的好转，如果你有发炎的痘痘，日晒也增加留下痘印的风险。过于黏腻的防晒霜的确也存在憋痘风险，但是防晒那么多，何必一棵树上吊死，近来较为新型的水剂防晒或可一试。就算一时找不到任何足够清爽的防晒产品，也至少应该打伞戴帽子硬防晒。

清洁：既然痘皮出油多，那选择清洁力强的洁面产品狠狠洗就好咯？这个想法又落入另一误区了：皂基类清洁力虽强，并不改变皮脂分泌速度，反而还会破坏皮肤屏障。洗脸不是大力出奇迹！更聪明的办法是选择pH值接近皮肤正常值的洁面产品，以洗后皮肤润泽舒适不紧绷为最佳。

调理：抗菌只是将菌群控制在合理数量内，洁面只是被动清除过多的油脂，改变易出油易养杂菌的皮肤环境，我们还需要一些功效型的护肤品，来调理肌肤，控油保湿，达到水油平衡，才能更好地「治理」好痘痘。我们需要一个可以去除过多角质、保持毛囊口通畅的成分，最好同时还可以控制皮脂分泌和炎症。刷酸是一个办法。目前常用的有果酸与水杨酸两大类，这二者有什么区别呢？

• 果酸是水溶性的，广泛作用于全上皮，而水杨酸是脂溶性的，更多地聚集于毛囊、皮脂腺等皮脂富集处，对皮肤屏障影响较小，就连不是特别重的敏感皮肤或者玫瑰痤疮都可以酌情考虑。
• 由于水杨酸具备一定的抗炎效果，大部分时候，对于存在红肿痘痘的患者，我都会更推荐水杨酸。

那么水杨酸的坑在哪里？市面上在做水杨酸的厂家多如过江之鲫，其中鱼龙混杂，一些产品为促渗大量使用酒精，到了开盖都辣眼睛的地步，你说伤不伤皮肤？而一些更聪明的厂家使用了更智能化的工艺来保证吸收，比如玉泽。玉泽我之前也介绍过，是上海家化联合上海瑞金医院等权威皮肤科医生联合研制的专业护肤品，它家的皮肤屏障修护系列非常有名，但其实玉泽针对油痘肌，也专门推出了一套清痘系列。

以明星产品——清痘调护平衡乳为例，这款产品就利用了天然碱性生物大分子壳聚糖，通过特定的工艺与水杨酸进行复配，形成一种可溶性的水杨酸衍生物。到了毛囊里才将水杨酸释放出来，这样既能减轻纯水杨酸的刺激性,又具备携带较高浓度水杨酸直达「前线」的能力，既发挥功效，又几乎不会对皮肤产生刺激，控释也更为稳定，利于长效发挥。

原理说得再好，结局怎么样呢？毕竟对照试验才是硬道理。我们来看看玉泽清痘平衡乳在上海瑞金医院所做的实验观察结果吧！在使用仅一个月后，不管是痘痘还是白头、黑头粉刺，数量和规模都得到了明显的改善。[2]

随着使用的天数增加，痘痘的数量也明显减少，可以说非常感人了！

不仅如此，对正常皮肤几乎没有形成什么刺激，可能是去除了老旧角质，皮肤还更光洁了。

除此以外，玉泽作为一家长期以来都专注皮肤屏障修护的品牌，还考虑到痘皮们常常频繁洗脸去油，却忽略了油痘肌保湿的重要性，使得皮脂膜反复被破坏，容易破坏了皮肤屏障，造成水油失衡。不仅利用壳聚糖复配水杨酸的技术，降低水杨酸对皮肤的刺激性，还添加了抗侵袭复合成分来帮助舒缓镇静和保湿，可以帮助皮肤恢复水油平衡，提升屏障防御力，同时舒缓皮肤，多途径、多靶点智痘。

如果你嫌1个月都太长，马上就有重要场合需要救急，玉泽清痘修护精华液或许更适合你！被送到国内另一家知名医院——华西医院进行评测的清痘精华液，被证明使用后，可以实效清痘，帮助改善痘痕。

为「智慧战痘」所设计的玉泽清痘全系列产品，现在已经在国内全面上市，好评如潮，值得你一试。

链接送上，从现在就开始改变痘皮命运吧：

玉泽国货 清痘调护平衡乳液50ml 补水清爽敏感肌控油控痘保湿学生玉泽清痘修护精华液30ml 水杨酸面部祛痘精华控油细致毛孔

痤疮是一个多病因皮肤病，治疗常需多方对症下药，日常护理也需从多角度着手，少走弯路。最后的最后，还要多叮嘱两句：调整护肤仍不能解决的痘痘，及时求医。而机智如你，求医时当然也有小窍门：选择专长在痤疮上的医生，而不是一味选择老医生，部分老医生观念仍然停留在「痘痘又不死人有什么好介意」的层面上，更富有同理心的医生其实更利于你获得详细的日常护理知识。

参考文献：

[1]Karada? A S, Balta I, Saricao?lu H, et al. The effect of personal, familial, and environmental characteristics on acne vulgaris: a prospective, multicenter, case controlled study from Turkey[J]. Giornale italiano di dermatologia e venereologia: organo ufficiale, Societa italiana di dermatologia e sifilografia, 2017.

[2]来源于玉泽联合瑞金医院实验数据，具体以使用效果为准

关于长痘这个问题我可能比较有经验，在10年的皮肤科临床治疗中，也遇到很多被痤疮（痘痘的医学名）困扰的患者，大概每天面诊的患者中有一大半都是痤疮患者，都感觉相比起脸色暗黄或有点黑，长痘才是更让人糟心的事…

下面我将从这两个方面展开战痘攻略：

了解它：痤疮是种病、产生三大原因、发展过程、痤疮的两大类和四等级

战胜它：消灭痤疮关键是疏通毛囊、消灭痤疮方法大全

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知己知彼才能百战百胜，一起攻入敌后方，揭开痤疮真面目。

痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症症皮肤病。

对，你没看错，它是一种病！

产生这种皮肤病的根本原因就是皮脂腺和毛囊在搞事情！！！

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找到了痤疮的罪魁祸首，那他们究竟是怎样搞事情的？让光滑的皮肤遭受了不该承受的痛苦。

① 皮脂腺代谢异常，油脂分泌过多！

其实，皮脂腺和雄性激素是俩宿敌。当体内雄性激素变得旺盛并开始作怪，跑到皮脂腺领域，就会生气，皮脂导管会将雄性激素转化为二氢睾酮，导致皮脂腺亢进，分泌大量油脂 ，分泌大量油脂提供了痘痘形成的基础。

② 毛囊口角化异常，油脂出口通道被堵！

健康的皮肤，皮脂腺分泌的油脂会从专门通道“毛囊皮脂腺导管开口”顺利排出。但当皮脂腺油脂分泌过度，多余的油脂堆积在皮肤表面，出口处又有大量未完整脱落的老化角质细胞，层层叠加，造成毛囊口被过度角化，角质增厚，毛囊口堵塞，皮脂腺分泌的油脂被困在皮肤出不去，痤疮的最初状态就开始形成了，具体表现为：粉刺、白头、黑头、闭口。

③ 细菌感染和炎症反应，被堵住的油脂成了细菌滋生的食物！

因为毛囊堵住了，一种厌氧的微生物“痤疮丙酸杆菌”得到繁殖机会，出不去的油脂刚好是它的食物，吃过再分解饱和脂肪酸，拉出大量的游离脂肪酸，破坏毛囊壁，引起毛囊的炎性损害。脸上这么多丙酸杆菌，人体免疫细胞可不会坐视不理，赶紧过来杀菌消炎。所以大量的白细胞和丙酸杆菌在毛囊中打架，这时我们肉眼才会发现皮肤长痘。根据打架的剧烈程度，痘痘从一开始的丘疹转变为脓包、结节甚至是囊肿等不同状态。

这里重点介绍

造成痘痘的重量级嘉宾—痤疮丙酸杆菌:

也称痤疮杆菌、疮疱丙酸杆菌，是造成痤疮的主要细菌。基因组研究显示该细菌的几个基因能够制造一些分解皮肤组织的酶和免疫原性的蛋白质。这种无害细菌生活在皮肤表面，当它发现自己被“困在”毛囊这个缺少空气的油性环境中时，就会变“坏”，从而引发炎症，导致皮肤开始长粉刺、长痘痘等。

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清楚了万恶痤疮的产生的三大原因，就能快速明白它逐步长大的过程

简单点理解的话，可以认为痤疮产生的关键就是：

角质把皮脂堵在了毛囊里，然后发生了一系列事情！

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现在明白了痤疮如何产生和发展过程，可是脸上长的到底是什么痘？

日常面诊中，总有好多患者会问我，闭口是啥？白头不是痘痘吧？红痘不疼需要管吗？发脓发炎的痘痘是什么情况....

其实痤疮分为粉刺和毛囊炎两大类，按轻重程度又分成四个等级，对号入座的时刻来了！

痤疮有两大类：粉刺和毛囊炎！

粉刺是非炎性损害，俗称闭口、黑头；

毛囊炎是炎性损害，俗称痘痘。

这些在临床上都称为痤疮，它们只是表现形式不同。

呃，没有办法，痤疮军团就是这么强大...

医学上又根据痤疮严重程度，从轻到重划为四个等级。

其实不论你是哪个程度的痤疮，开始都是由闭合性粉刺演变而来。

大概只有这个时刻，希望自己是个青铜，千万别是王者！

痤疮界不是打怪升级，而是被怪打才升级。

有幸成为“痤疮王者”都是被感染、炎症、免疫、内分泌等多种因素交织在一起，不断攻击，逐渐升级，愈演愈烈。

“痤疮王者”都有来自灵魂深处的终极孤独...

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知己知彼之后，就可以战痘了。

方法千万种，到底哪种最有效？

在这么多年的治疗过程中，遇到很多的患者都会问我：为什么她涂的效果很好的药膏，我用了反而严重？美容院也去了，医院也看了，怎么痘痘还是那个痘痘？是不是过了青春期就好了？

前面讲原因时有没有好好听课

痤疮产生需要同时满足哪三个条件？

没明白的同学，赶紧划重点！

条件1：皮脂腺代谢异常

条件2：毛囊口角化异常

条件3：细菌感染和炎症反应

不同的痤疮，治疗方法也不一样。但是不管是什么样的治疗方法，重点都在于：减少1个或多个痤疮产生条件。结合我这么多年的临床治疗经验，祛痘较为有效的就是减少条件2—毛囊口角化异常。

也就是说，消灭痤疮的关键就是：

疏通毛囊，让毛囊不再堵塞！

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痤疮产生有三大条件，同时满足才会爆发痘痘。

如果能搞定其中一个，痤疮也就失去了爆发条件！

可是到底应该搞定哪一个条件才正确？

引发代谢异常的诱因，常见的有：水土不服、睡眠不足、便秘、换季、内分泌、生理期、药物、紧张压力、化妆品、化学刺激、遗传、过敏、烟酒浓茶、维生素，矿物质缺乏、紫外线、干燥……

可以看出想要控制皮脂腺代谢，难度太大！

就算中药调理好，但是很多患者过段时间，痘痘又发作了。主要还是因为现代人的生活节奏太快了，引发诱因又太多，真的很难从根本上解决痘痘反复发作的问题。

细菌感染和炎症反应是通过条件1才产生，如果条件1 难以解决，重点显然就是解决条件2！

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引发毛囊口角化异常的主要原因就是：角质把皮脂堵在了毛囊里！当医生跟你说什么细菌增生、发炎、感染、内分泌紊乱，其实它们根源就是毛囊被堵了。

毫不夸张地说：即使条件1皮脂腺异常里雄性激素再高，出油一斤，只要毛囊通畅不堵塞，就不会长痘！

也有很多痤疮患者常来和我说，我也懂要毛囊堵塞很严重，我就自己经常在家去角质就可以嘛！

当你毛囊堵塞到长痘，就不是自己能疏通的了，更不能自己随便在家去角质，破坏皮肤屏障。

这里非常感谢大家的支持，很多留言问：

具体如何疏通毛囊？

这里更新回答：

痤疮严重时需疏通毛囊，可去正规医院采用超分子水杨酸或者果酸焕肤。

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解决条件2之后，没有提供细菌滋生环境，自然就不会产生细菌感染和炎性反应，条件3同步被KO。

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说了这么多，关键如何消灭万恶的痤疮呢？

不同痤疮的治疗方法也是不一样的，

重点就在：对症下药！

具体可以参照2015年《临床皮肤科杂志》中国痤疮患者推荐治疗方案：

每个人的皮肤状况都不同，在家使用药品时一定要谨慎！一定要谨慎！一定要谨慎！

日常商场购买的护肤或祛痘产品，所含成分都并不能真正疏通堵塞，这也就是很多人用了后一阵有效果，一阵没有效果的原因，因为毛囊并未疏通，炎症也未消除，外界稍有刺激还会反复发作。

甚至一些产品使用不当还会加重堵塞！

当痘痘情况比较严重时也代表毛囊堵塞更为严重！

这时需要借助医生帮忙做出诊断，制定科学的皮肤消炎治疗方案，及时的防止痤疮升级扩大。

听从医嘱进行激光治疗的同时，配合内外用药从根本上消灭痤疮。

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这里继续更新大家的提问和回答：

1、网上说的红蓝光祛痘有用吗？

红蓝光祛痘是有效的，因为红蓝光是常见治疗痤疮的光疗方法。蓝光是通过局部照射达到杀菌、杀灭痤疮丙酸杆菌的作用，其还可有效抑制皮脂腺油脂的分泌，防止痤疮的复发；红光是由局部消炎镇痛，达到促进改善局部炎症的状态，改善表皮以及真皮炎症细胞的功能，促进表皮及真皮正常细胞功能恢复的作用，所以可用于痤疮的治疗。

2、口服抗生素和外用抗生素具体是什么？

口服抗生素以美满霉素最佳最常用，但口服疗程较长，外用一般是夫西地酸乳膏，用药均需遵医嘱。

3、外涂药膏使用顺序是什么？

用药顺序没有特别要求，不要混合使用就好，可以先涂一种乳膏，间隔半小时之后再使用另一个。

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如果还有问题可以留言，会尽量解答。（备注：文章中有原创配图和网络图片，如需转载或侵删请告知。）

满满干货攻略都在这篇回答中

有需要的同学赶紧抱走吧：

怎么消除脸上痘痘和挤完痘痘留下的痘印？

关心皮肤，更关心你！

愿意分享10年的皮肤科经验，与你一起变更好。

祛痘说难也不难，几个月可以好，说简单也不简单，花了我几年的时间！我就讲一下我自己的经历，从以下几个方面来说一下大致内容。

一、为什么会长痘？

二、怎么才能祛痘？

三、祛痘后的保养以及注意事项！

先来说第一个问题！

一、为什么会长痘？

1、长痘的其中一个原因就是内分泌失调，特别是在青春期的时候，还有就是女生每个月特殊的那几天，激素分泌比较旺盛。导致内分泌失调的原因可能和我们的饮食习惯，还有生活习惯有关。过度熬夜，过度玩手机，打游戏等等，还有就是学习压力，生活压力等等都是有可能的。内分泌异常导致皮脂分泌异常，皮脂腺导管过度角质化，毛孔堵塞无法正常排泄新陈代谢产生的垃圾。最后就形成痘痘、痤疮。当这些痘痘，痤疮好了之后，残留的脂肪粒，氧化之后，就形成了黑头这些，如果是在鼻子上，就会形成草莓鼻。这种情况下的痘痘喜欢反反复复，像韭菜一样割了一茬又一茬。简直就是此起彼伏，我想很多朋友都属于第一个原因！

2、还有原因就是遗传因素。如果我们的父母曾经喜欢长痘痘的话，子女长痘痘的概率也会比较大。但不是一定会长，只是概率比较大而已！所以如果知道父母以前喜欢长痘痘的话，在青春期就要注意好饮食和生活习惯，提前做好预防措施，是可以避免长痘痘的。

3、微生物感染。我们的生活环境中有很多看不见的微生物，细菌，螨虫等等也是导致痘痘的一个原因。这些看不见的怪物如果感染在了我们的脸上的毛孔里面，就是给它们提供了一个很好的场所，它们会肆无忌惮的在毛孔里面生长繁殖，最后的结果，你们呢懂得，发炎长痘。还一个原因就是我们很多长痘痘的朋友喜欢用手挤痘痘，殊不知手上很多细菌，虽然我们肉眼看不见，但是不管你看不看得见，它就在那里。哈哈~~所以平时还是不要挤痘痘了！

4、上火。这主要针对那些肝火旺盛的朋友，吃一点辣椒就会上火，吃一顿火锅就会上火的朋友，平时还是要吃清淡一点。

基本上就是这些，我的痘痘属于第1种和第4种吧，那么怎么才能祛痘呢？同时分享一下我的经历。

说第二个问题，怎么才能祛痘？

1、还没有长痘痘的怎么预防？

其实在说第一个问题的时候，我已经列举了几个原因了，如果还没有开始长痘痘，那么预防就要从上面的几个原因着手了。上面也写的很清楚了，什么原因容易导致长痘痘，就注意一下，预防第1个原因导致的痘痘呢，就要注意一下生活状态，尽量不熬夜，适度玩手机等等，保持乐观的心态，不要有太多的压力，合理放松，培养一个个人兴趣，比方说羽毛球，散步等等。

如果是有第2个原因的，也就是父母有长痘的历史的，如何预防呢？其实和上面的一样，无非就是比平常人更容易内分泌失调罢了，提前做好上面的预防措施，是有可能避免长痘痘的。

第3、4个原因就不说了，做好个人卫生，不要吃辛辣，油腻的基本上就可以避免这方面导致的痘痘了。

2、长痘痘了，怎么祛痘？

重点来了，已经长痘痘了，怎么办呢，首先我们要搞清楚我们以上第几个原因长的痘痘，这样才能找到合适的方法来祛痘。我自己的痘痘长了四五年，最后才找到了适合我自己的祛痘方法。找到正确的方法之后，几个月就可以好！所以在开头说的说难不难，说简单不简单！难的是找方法的过程！

首先我们的痘痘已经冒出了，就不仅仅要注意上面的预防方法了，预防的方法一定要注意。

然后就是把已经长出的痘痘消灭掉。怎么消灭，说白了就是把堵塞的毛孔疏通，把发炎的痘痘消肿，具体怎么做，我是用的一款纯天然的药膏，反正对我是挺有用的，可以消肿和帮助修复受损皮肤。这里要注意的是，一定要使用适合自己的，还有就是建议使用纯天然的。在这过程中，我们平时还要注意些什么呢？我总结了我平时做的一些细节，到目前有好几年了也没有再长痘痘，所以只要后期保养的好，基本上就不会再长了。

在就开始说第三个问题了，祛痘后的保养以及注意事项！

1、保养。我们刚修复好的时候，皮肤是很娇嫩的，皮肤的营养也很重要。我是晚上敷面膜，这里也要划重点，我们长痘痘的同胞使用的面膜和平常的也有区别，还是同样，一定要使用适合自己的，不要随便买。我用的是配套的，所以还是很适合我的。这一点很重要，要让我们的皮肤开始正常的新陈代谢，有营养带动正常的运作。

2、去油。我们长痘痘的脸一般比较容易起油，所以洗面奶也很重要，一定要使用天然无刺激的，用了不紧绷，还是那句话，适合自己的。同样我使用的都是套装，所以还是很适合我的。每天早晚一定要清洁去油，夏天的话，有必要中午再加一次。

3、补水。一般长痘痘的脸都有一个极端，不是油多，就是干燥。所以补水当然也很重要了。第1步里面的面膜是有补水功能的，如果水分流失比较多，最好随顺携带补水喷雾。不需要非得买的，自己买了喷壶，装纯净水一样可以。我是用的套装里面的乳液。

4、喜欢化妆的要注意了，不能化浓妆，越淡越好，我们长痘痘的一定不要在脸上涂上厚厚的各种粉。这样容易导致毛孔再次堵塞而复发！

好了，先分享到这里，觉得有用的，亲亲们可以给我一个赞，也可以赞赏一个。也可以留言哦，希望能给大家带来一点帮助，写的不好，也不要骂我，可以一起探讨。避免广告嫌疑我自己使用的套装不适合发在这里了！

终于来认认真真好好整理了一篇祛痘篇啦！之前关于祛痘的文章都因为时间紧促而写得不够详细，而今天终于有一整天的时间可以详细的好好整整这些祸害祖国花朵花草的小恶魔了！

题主提的问题《怎样才能不长痘痘？》

答案是：不长痘痘的关键是不反复“长痘”

因为大多痘痘都很好消，使用药物护肤产品进行一个消炎杀菌短时间内痘痘都会扁平，但令人难过的是，大多数人都是一波未平一波又起...

“痘痘”是一种皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。来往于青少年和成年人世界的常客，别看它那么微不足道，依然是“皮肤病”的一种。


一、为什么你会反复长痘呢？

经常在后台收到这样的私信，为什么我好好吃饭，不吃糖辣椒清淡饮食，注意防晒，也擦了你们说的各种药膏/护肤品，作息正常痘痘还是没好，一直疯狂长呢？

正常饮食、正常作息不熬夜不过度吃各种糖食辛辣食物是一个正常人生活的基本。并不是你这样做了你的皮肤就一定会变得更好，顶多只是回归到一个正常状态，当你的痘痘在保证了正常生活的情况下依然没好，反复爆发，那说明痘痘并不是单纯你的“作息不规律饮食不正常护肤不当”引起的，有可能你的身体内部已经出现了“某些”疾病，那么你第一件要做的事情，就是去医院看医生进行排查和系统性的治疗。

反复长痘的原因根据实际情况我们可以分为外在和内在因素。


1、内在因素

①你比普通人更多带了点“遗传”基因。在遗传学研究中，一些性激素代谢酶的基因与痤疮的易感性（人和动物对某种病原体感染受性的大小）增加有一定关系。人话就是因为你带点长痘体质所以你感染痘痘的概率会比普通人更高。

②高雄激素，也就是你们经常听到的“内分泌紊乱”（雌雄激素的不平衡）雄激素过高会引发油脂分泌旺盛，同时让毛囊导管过度角化堵塞毛孔。是影响着反复长痘的重要因素之一。这类痘痘多生长在下颚，颈部这种地方。

没有从根源解决内分泌的问题，依靠单纯的表面药物消炎杀菌、护肤品控油，作息饮食是无法治疗到根源的。

解决方法：可以内服抗雄性荷尔蒙的药物1-2个月，一次一片一天2次。可以抑制女生体内产生的雄性荷尔蒙，减少油脂的分泌。（注：限女性使用，男性使用会导致乳房发育，不要过来找我哦，可以去医院找医生开，处方药。）

如果是经常性经期爆痘，例假不规律，激素依赖性脱发等很有可能是多卵巢综合征。这属于“病”的范围。建议去医院找医生进行排查和系统性治疗。

③压力因素，太多人都只关心表面文章，要记住！是因为身体内部已经已经出了问题，才会表现在我们外观上，痘痘跟刀伤割伤烫伤不一样，它不是外力所导致的，外力更多的是加重痘痘的严重程度，而太多人关心表面，却忽略了内部（如精神心态方面）一般成年女性长痘痘跟慢性紧张的刺激有关，因为这让肾上腺源性雄激素飙升，也是导致痘痘反复发作的原因。

这类女性可以每天睡前口服低剂量的类固醇，抑制肾上腺源性雄激素。


④很可能你的痘痘是由其他疾病引起的。

综上，该看医生就看医生，该吃药就吃药。不要拖，因为你拖不好它。如果不想带着一辈子的话就趁早治疗，趁早美，早治晚治都得治！


如果看了上面内在反复长痘的因素还没有找到你的，那我很开心，你的痘痘还不是很严重。你可以继续往下看关于外在因素，我相信，大部分痘肌都会在这里中奖。


2、外在因素

①机械性痘痘，这个名称你们应该很陌生，但是每天每个人都在做，起源于美国的橄榄球运动员因为长期佩戴厚重的头盔和脸颊2边的摩擦，导致皮肤产生了痘痘。因为在摩擦的过程中，皮脂腺收到反复的刺激，产生了痘痘。而日常中，你们手机听电话（特别是热恋中的小情侣一听就是按钟头算的...汗颜...）发热的屏幕贴在皮肤表面，在细菌、力度、热量的情况下，刺激面部皮肤是分分钟的事情，长期下来，等着大家的就是长痘了。

举个例子给你们打个针，免得你们没啥概念！英国学生用培养基（就是给细菌吃的营养物质，吃了细菌会生长繁殖）和手机屏幕接触之后得到的图片↓

之前也有关于“手机屏幕上的细菌超过了马桶”的新闻事件传得很火热，我个人看到的第一反应是觉得很正常“人所到之处，都是细菌”你整天拿着手机坐地铁，上班，上洗手间时玩手机，上完洗手间时还玩手机，这中间携带的细菌超过马桶一点也不用惊讶啊，毕竟你也没带着马桶上班，逛街。再说了，马桶每天每个人接触的次数顶多5-10次，手机你一天开几百次上下了吧？马桶可能还定期半个月一个月清洁一次，手机估计一年一次都没。

所以，反复长痘/痘肌的朋友还觉得自己卫生做得很到位吗？敏感肌也要注意啊，你们的护理基本就是365天24小时小心翼翼，冰上开车，小心为上！！！

预防点①长期/长时间听电话，皮肤和手机保持一定的距离。（使用耳机代替）

预防点②用酒精棉每天清洁手机。

②男性抽烟/女性化妆：虽然吸烟导致痘痘目前还没有得到确切的答案，但因为尼古丁可促进对皮脂腺分泌和促角化的作用，同时尼古丁会收缩微血管管壁，降低皮肤细胞的富氧率，可能有潜在的致痘风险。与>25的成人痤疮有关，容易造成粉刺和囊肿型痘痘。女性化妆在痘肌群体更多，有的人因为自己长痘更加没脸见人，更加把化妆品涂抹脸上，先不说化妆品的香精和防腐剂还有化妆工具的滋生的各种细菌加重痘痘！大部分长痘人肌肤都是油性/混油，化妆品都带有封闭性，有的封闭性过强就会产生闭合粉刺都非炎症性皮损。

③环境关系/如在修车厂工作的人员：日常接触机油、煤焦油、都会导致痘痘的恶化/产生。

④阳光：紫外线对皮肤的伤害是方方面面，在痘痘这里，会导致皮脂腺导管角化和粉刺形成，所以防晒也是在方方面面都少不了的工作。

⑤饮食，不一定要戒糖。摄入合适的糖份身体会正常代谢掉，只是“过度”才会引起胰岛素抵抗，胰岛素抵抗过度，身体就会变成低血糖，然后你就会更想吃甜食，并且你完全

然后吃得越多，雄激素就会被刺激，接下来雄激素就会刺激皮脂分泌和毛囊角化，等着大家就是长痘了。


二、如何对抗反复长痘？

关于反复长痘的因素都七七八八一堆，那普通的“消炎杀菌”姿势，效果肯定不理想。要知道，你可是被神赏赐了特殊“痘肌”体质的特殊者啊！所以痘痘的治疗根据每个人的肤质和种类是多样化的。小七按级别来说各个种类的处理方法最合适（个别肤质需要注意的，我会备注加粗！）

——给痘痘分级

如上，目前国内和国外最常采用的pillsbury4级分级法。痤疮分级是痤疮治疗及疗效评价的重要依据，找到自己的病症很重要。


【新老司机日常祛痘前提的三步曲】

1、改善生活习惯：哎！说到我都不想说！道理你们都懂，没一个做得到。著名科学家说过，日出而作日落而息，才是一个正常人的生活，不按照人类生物钟走，问题自然就来了呗！

2、防晒：你们痘肌最好的防晒姿势就是打伞，第一个原因是防晒霜对痘肌不方便！不论是物理防晒剂还是化学防晒剂都有半导体性质，也就是说都有被皮肤吸入的风险，你的痘痘，能不惹咱就不惹。第二个原因是连一把普通的防晒伞都能遮挡85%的紫外线，而防晒霜即使提前涂抹涂够量也只能遮挡60%！中间你还要补涂，并且有可能肤感不适，泛白都症状出现。

3、控油：直接讲产品叭【野蛮种草？】

（SK-II几乎无人不知的神仙水，靠pitera来帮忙调理油脂分泌，宝拉珍选平衡化妆水靠烟酰胺来控油，水杨酸简直就是众所周知了好吗？还要我种草吗？短期使用无法达到立竿见影的控油效果，但起码不会往脸上添加更多的油脂）

更多水杨酸产品可以参考我这篇文章：

有什么含水杨酸的好的护肤品？

三、要好好整整这些祸害祖国花朵花草的小恶魔了

1、I 级 【粉刺】：水杨酸/过氧苯甲酰两者都是自带治疗粉刺属性的。

治疗粉刺重要的是松动角栓并控制炎症，因为本身粉刺跟痘痘的区别只是没有发炎，成因类似，都是由于角化异常和皮脂腺分泌旺盛综合导致的问题。所以我们需要松动里面的角栓让毛囊疏通，不要堵出事了！而控制炎症这里，可能有的同学会奇怪，不是说粉刺是没有发炎的痘痘吗？怎么还需要多一步控制炎症呢？以前，很多说法认为痤疮在微粉刺阶段是没有炎症的，但有相关研究认为炎症的反应贯穿了痤疮发病的整个过程，也就是说，从粉刺/闭口/开口这些开始到痘印/痘坑/痘疤都有可能发生炎症反应（做好预防）


水杨酸（适合于轻微粉刺如上图）：

水杨酸能松动角栓调整角化问题，并且水杨酸是阿司匹林的前体，具有优越的抗炎功效。在临床表明水杨酸的抗炎作用并不亚于一些常见有效的消炎药。再加上它有亲脂特性（就是跟油亲近，我们毛囊的都是油脂）就能更好的溶解粉刺和疏通毛孔。

1.护肤品

过氧化苯甲酰（BPO）:

是一种过氧化物也叫做BPO（这个成分身上氧气特别多）外涂到皮肤后，可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酰，具有杀灭痤疮丙酸杆菌（痤疮丙酸杆菌是个“厌氧菌”就是讨厌氧气啦）溶解粉刺和抑制皮脂分泌的作用。它刺激性高,会有泛红脱皮啊等副作用，所以小问题我们就不需要动用到它，严重的闭合粉刺可以使用它）

护肤品/药膏：

2、II级【丘疹】：这种痘痘非常讨厌，痘痘又大又红，也会有发炎的症状，重点是非常痛，并且容易留下印记，一般是由粉刺发展而来的。

我们可以使用抗生素来对抗丘疹痘痘的毛囊炎，对痤疮丙酸杆菌有一定的杀菌和消炎作用，但是为了避免产生耐药性，与A酸或过氧化苯甲酰连用效果是最好的。

药膏：

你们可以搭配上面我举例说到过氧化苯甲酰，以免产生耐药性。搭配a酸的话，a酸起效快，患处扁平消炎之后，就可以停止使用了。记得选择第三代的a酸（也就是阿达帕林）比一代二代要更温和点，红肿性痘痘还不需要用到那么大功效，毕竟副作用太高，只涂抹患处，不要使用到健康皮肤。

注意：如果有备孕计划，或者正在怀孕的女孩子们，只要是含有维A酸的药物都不能使用！

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III级【脓疱】：这类型痘痘分成熟脓疱和非成熟脓疱。成熟脓疱需要针清。

左侧：还未成熟，没有黄色或乳白色的乳液，还不能挤。
右侧：已成熟，呼之欲出，盘它！

脓包只是上面发炎的丘疹里面毛孔的细菌感染而化脓了，所以处理方法多加了一个“排脓”，自认为自己专业有技巧不是手残党一族的想针清也是可以自己针清的，针清的目的主要是排出炎症性物质，以免自己爆发，对皮肤伤害会更大，针清能加速炎症的消退，也避免了痘坑/痘疤的留存率。

详细步骤：

①将暗疮针用酒精消毒，清理干净你自己的手。轻轻刺破脓包，用棉签按压旁边将脓物排出，直至流黄液才是干净了，如果是血就还没针清干净，一定要注意，不然炎症很快复发。如下图↓

②使用抗生素药膏点涂于患处进行伤口杀菌消毒。

③使用痘痘贴，贴上患处，痘痘可以吸收皮肤深层没挤干净的脓液并隔绝细菌的入侵。

④挤完痘痘之后，可以把抗生素药膏配合过氧化苯甲酰一起使用，2者轮流用，今天过氧化苯甲酰明天抗生素。因为这时痘痘已经扁平，不适合于用A酸产品。

4、IIII级【囊肿/结节】：这个是因为前面脓疱痘痘的皮下组织化脓坏死，形成皮下的囊肿。请谨慎预防和处理这类，因为这类痘痘会形成皮下隧道，什么意思呢，就是把各个小囊肿加在一起，最后变成大囊肿！天啦噜！还有这种操作...

囊肿和结节型是属于重度痤疮，我个人建议你们搭配口服一起对抗，外用药物可以参考上面的脓包痘痘，而内服目前一线治疗方法是“异维A酸”，个人感觉副作用真是太严重，身边有朋友因长痘而服用过，第二天见她，整个脸都在发光！是脱了一层皮的那种光，所以我真的不推荐，更推荐你们吃抑制油脂分泌的“保健品”，短期效果没有a酸那么强，但是长期服用却能从根源上控制，长期的服用可以有效的维稳痘痘防止复发。

Murad清痘调理丸

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综上，我们可以知道，痘痘的初期就是个闭口/黑头，最后因恶化而导致一步步的加重，那么问题来了，在长痘期间什么会恶化痘痘导致小小的闭口最后发展成囊肿/结节？

①生活不正常：长痘期间很多人心情都会格外烦躁，再加上其他一些生活的琐事七七八八，情绪紧张，压力大，往往在这个时候，痘痘就会恶化。

②油腻化妆品：虽然我上面已经说了反复长痘的真相，但是，长痘期间，不要说化妆品油不油腻的问题了，想要痘痘好得更快点，那就忍住一段时间，不要化妆！不要化妆！不要化妆！

③戴帽子/刘海遮挡痘痘：这就是典型的摩擦产生的机械性痘痘啊！

④例假周期的加重：月经来前，男性荷尔蒙（雄激素）会升高刺激油脂分泌，姨妈期间长痘的人要做好肌肤的水油平衡，干的湿敷金盏花爽肤水舒缓，油性的湿敷水杨酸爽肤水控油。

⑤少照镜子少照镜子少照镜子！你一看就是按钟头算的，一看就忍不住去挤，一挤就完蛋！让自己忙起来，转移注意力，你的痘痘就不知不觉的没了。

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三、关于痘肌饮食：

目前对痘肌食物控制方法有2派，挤痘成瘾的左派和痘痘千万不能挤的右派！但是！根据小七的乳行到现在所接手过的关于各种痘痘的患者观察来看，食物与痘痘之间没有很绝对的关系。举个栗子，一个学校，同一群学生，一样的生活作息，一样的食物，不会长痘的学生就不会找那个，会长的依然会长，就跟喝口水都是胖子一样，都是自带了一点点“基因”在那里，所以小七不建议你们吃个东西各种查，你痘痘还没好，可能你心态就已经崩了吧！（而且，糟糕的是，心态是会影响你的痘痘的）我一直在说，你们吃糖也好辣也好，不要过度，明知道自己长痘，吃个嘴瘾就好了，对你们不好的太多，导致你们吃点普通的东西也要先查查能不能吃，所以我们换个方向，直接告诉你们吃什么才会让痘痘越来越少！


1、吃什么才会让痘痘越来越少？

我来给你们解馋啦！

①零食：

酸奶可以喝。但是要选择无糖的酸奶，接受不了的，就选择代糖/蔗糖（比如光明如实/自制酸奶）因为酸奶被发酵后IGF-1已经被破坏了，因此酸奶并不会有致痘性。嫌弃没味道可以在酸奶上面放水果，自制水果酸奶杯。参考品牌：三元、蒙牛、伊利、和润。

饼干可以吃。但是要选择无糖的，并且同样要适度，因为饼干免不了热量和脂肪含量，偶尔解解馋满足下嘴瘾就欧克！参考品牌：谷优。

生可可粉泡牛奶真的完美！有利！于！抗！痘！因为未经过加工的可可粉富含抗氧化物质黄烷醇和白藜芦醇，抗氧化能力比蓝莓还要多，比蓝莓还要多！能够对抗炎症，减少紫外线损伤。

②富含锌的食物

补锌就是补充人体必需的微量元素锌，锌元素有利于抗炎，缓解痘痘/皮炎等现象，并可以修复愈合伤口。
常见锌食物来源：生蚝、猪肝（猪肝煮汤不错）扇贝、鱿鱼、燕麦、牡蛎。

③富含欧米伽3的食物

欧米伽6会引发炎症反应，伽3则可以抗炎。因为食物中含有伽3脂肪酸的较少，很多人摄取脂肪酸的不平衡们就会引发炎症，因此增加伽3脂肪酸的摄入有抗炎，调节内分泌的作用。常见伽3食物来源：核桃、亚麻籽、杏仁、三文鱼。

④富含维生素A的食物

维生素a能一定程度降低油脂分泌，防止毛囊角化，并预防干燥。常见维生素a食物来源：鸡蛋、胡萝卜、南瓜、动物肝脏、菠菜、红辣椒。

⑤富含B族维生素的食物

B族维生素有助于保湿皮肤湿润光滑、b2能促进皮脂代谢、b3和b6可以抑制油脂分泌。常见B族维生素食物来源：燕麦、全谷麦物、瘦肉、鱼类。如果嫌食补麻烦，可以直接去药店购买几块钱一瓶的VB补充剂。（澳洲几百块跟药店几块的没吃出区别，上面那个吃了a酸脸脱皮的朋友告诉我的哈哈）

我知道的，推荐完了各种上班族食堂党/学生党问题就来了↓

①食堂没有海鲜：那你就补点其他的，把海鲜的份也补了，比如豆制类，肉类，食堂豆腐总该有吧？鸡蛋鸡腿总该有吧？多吃点这些，海鲜里的欧米伽3可以靠坚果来补充的，在网上屯点，没事就咬几个。

②菜太咸的，目前在长痘痘的，接碗白水放前面，涮涮再吃，摄入盐分越高的人，越容易长痘。

③长痘就要忌口不吃，鱼虾扇贝各种海鲜是发物？其实中医的发物就是西医所说的过敏，小七更建议你去验个过敏原，什么能吃什么不能吃一目了然，还不会把本来含有丰富营养元素的食物浪费了，导致身体缺乏所需的营养物质，炎症还越来越严重！！！很多海鲜中含有的锌、维生素a都是对你们痘肌有帮助的元素，身体营养均衡健康才能降低身体产生炎症的几率。

最后！不要太死板不知道变通！吃点牛奶花生之类没什么大问题，也不用吃个东西查这查那，给自己徒增心理压力！


综上，点赞就dui了！

你不点你都对不起我这个祖国的花朵熬到这个点。。。

“各种网红药膏/祛痘神药（A酸、过氧化苯甲酰、夫西地酸）猛的弱的都用了，痘痘还是不断长啊！”
“注意饮食、吃个饭查这查那，早早睡觉，房间干净得跟有洁癖似的，痘痘还是不断长啊！”
“痘痘到底是用药膏好，还是护肤品，还是去医院呢？”

翻了很多回答，越看越纠结，讲来讲去都是理论派，对我的痘痘根本无卵用，我只要真方法！


-

-

行！

开门见山，直奔主题...杀滴滴！！！

从上面这些人的抱怨中，我们可以看出，烦的不是长痘，而是反复长痘。战痘星人多么努力，

种过芦荟敷过草
泡过花茶养过生

抹过牙膏洗过醋

......

数不尽偏方（别问我用过几个）

然鹅，你虐自己千百遍，痘痘待你如初恋。


我现在先问同学们一个问题？

你们在祛痘过程中，是不是重视把痘去掉，消炎杀菌？

知乎N同学：不然呢？祛痘不就是要消灭炎症杀死细菌吗！

在祛痘过程中，正常的祛痘姿势当然是消炎杀菌，但是！如果在你的饮食规律、作息规律、卫生干净等等等都做到位的情况下，痘痘依然不离不弃反复生长。你是否应该换个战痘姿势，考虑下你的屏（kang）障（yan）问题？（屏障是皮肤的最外层，用来阻挡外界细菌的入侵并锁住水分，要知道，人的体内75%都是水分）

水是生（pi）命（fu）之源，真不是开玩笑的。


很多人在痘痘已经扁平下去之后，就不重视炎症问题，好比祛痘印，只看到色素沉着，又黑又脏，想着赶紧用美白产品，涮涮涮，去掉痘印，结果使用了刺激的美白成分导致炎症。所以，千万不要有痘痘消下去以后只剩下痘印，痘痘不会再从那冒出来的心理，痘痘又从原先位置长出来的事情是经常发生的。

而现在很多人被灌输的一个治痘观点就是：长痘久治不好，反复发作。

是内分泌失调？

然后呢，就有一些同学找中医蜀黍，抓中药喝，苦又难喝，还要安慰自己良药苦口！但其实，喝了个把月有的甚至一两年，屁用都没，屏障是表皮层的问题，跟你的内分泌无关，你吃再多中药也还是一样治不好你的痘痘。

很多说法认为痘痘在微粉刺（闭口/黑头）阶段是没有炎症的，而一些研究认为炎症的反应，贯穿了痘痘发病过程的“始终”，从微粉刺开始，甚至包括炎症后红斑（红痘印）、炎症后色素沉着（黑痘印）以及瘢痕（痘坑）的形成阶段。咱们战痘星人一刻都不能懈怠！

皮肤的屏障健康了，你才是真的“健康”了。（健康的皮肤不反复，不健康的皮肤永远反复！）


国际啰嗦完毕，开启正确的【战痘方案】也许收获一个去壳水嫩肤并不是地下跟天上那么遥远的距离。。。

以下内容的表达方式充分表现出了，荔枝最！烦！伸！手！党！只知道一顿要产品推荐，甚至都不知道自己的是啥痘的情况下，即使是个人所亲身经历的种草文，也存在个体的差异性！


此文很简单，只有一个重点：怎样的“战”痘姿势才能胜利？

以防你们头大，我们分级治疗。

Pillsbury的4级分级法：痤疮分级是痤疮治疗及疗效评价的重要依据。主要依据皮损性质将痤疮分为3度和4级

上面痤疮指南用药分别有推荐了一线用药，二线用药，女性用药等，但是荔枝这几年看脸经验来看，轻度痘痘还不需要用到维a酸这种猛药，有比维a酸更合适的处理方法，并且指南的整体治疗，更注重效果和功效，忽略了每个人的肤质和生活习惯等方面的差异性。

我们结合指南，对“因”治痘！



一、轻度I级：粉刺为主。

很多人可能到现在还傻傻分不清粉刺是什么？

黑头和闭口都属于粉刺，闭口叫闭口粉刺，而黑头叫开口粉刺，因为黑头就是毛囊开口了才会触碰到外面的氧气被空气中的灰层呀其他有害物质呀氧化成黑色。而闭口则因为毛囊太深，触碰不到氧气，依然还是白色的。

形成原因：毛囊角化不良和皮脂旺盛综合导致的。

角化不良人话翻译：原本毛囊那个洞洞里面，每天呢，都在进行新陈代谢（角质细胞脱落），就是不断的脱掉旧衣服，换上新衣服。正常的脱衣方式是把衣服一点点的碎掉，变成小颗粒掉出我们的毛孔，然后你们日常清洁时，就会带走这些废旧的角质细胞，但是，某天，它的脱衣不是把衣服一点点的碎掉，再掉出毛孔里了，而是一整件直接脱...

你们自己想象一下嘛，毛孔那么小，那么大一块块的角质细胞脱落下来，肯定就会堵塞住小小的毛孔啊，对吧？

我知道，我知道，问题来了，为什么突然就角化不良了？

问得好！这种角化不良，跟你们洗不干净脸没多大关系（可千万不要再死命深层清洁啦！）而是皮肤自己的角化过程不正常，有可能是外用护肤品的刺激，或者年龄增大，皮肤代谢变慢，都会导致。（目前角化异常的原因依然比较模糊）我们看看油脂

皮脂旺盛人话翻译：皮脂腺每天都会分泌油出来，这你们都知道的（不然怎么整天一摸就一脸油勒，对吧？）然后这些油呢，需要经过的通道是毛囊，才能流到我们肉眼看的手能摸的这层皮。

可爱的答主为了方便你们理解点，画了可爱的图图。

看，如果你油脂分泌过于旺盛就会导致这条通道有点堵车，而毛囊并不知道前面已经有点堵车，还在不断的脱衣服，这时呢，毛囊的出口就会被堵塞住，这些黏糊糊的油跟那些衣服就会混合在一起形成“角栓”。

问题来了，皮脂腺怎么就会无缘无故分泌旺盛了呢？

紫外线会刺激皮脂腺分泌旺盛。
高糖高盐饮食会刺激体内的胰岛素飙升，就是间接刺激雄激素，然后皮脂分泌旺盛。
过度清洁刺激到皮肤分泌更多油脂。
熬夜会导致雄激素大量分泌，分泌更多油脂（熬夜毁脸..真相了）。
内分泌紊乱意思就是雄雌激素的不平衡，也会直接导致油脂更旺盛。

像你们经常听到的青春痘，是因为青春期间，生长激素活跃，并且青春期的年龄段是皮脂腺火山爆发的时期，20岁之后，会逐年减少。
像你们经常听到的姨妈痘，是因为姨妈期间，卵巢和脑垂体会发生碰撞，这个碰撞的过程中会产生雄激素，所以会导致皮脂腺一下子吐出好多好多油脂。


【粉刺治疗方案】

针对于这类问题，我们要做的就是疏通已经堵塞的毛囊，并对皮脂腺进行抑制，以防粉刺/黑头的再生。人话就是控油（控制住油脂的分泌就能减少黑头的滋生哦）
少量粉刺可以使用维他命A酸或杜鹃花酸药膏，这2者成分都能使不正常的毛孔角化的现象正常化。

【使用方法】早晚洁面护肤完毕就可以点涂在粉刺上。

接下来就是控油工程，我们控油是“抑制住皮脂腺”才能从根源阻断油脂的分泌。类似于深层清洁，控油洗面奶，吸油纸，都无法帮助我们根源控油。

控油是个每天且持续性的工作，我列出控制皮脂腺分泌油脂的成分，你们按成分理性种草适合自己的产品。

维生素B：能抑制以葡萄糖维底物合成脂质的反应，正常情况下，5%的浓度2周后皮脂分泌开始减少，4周后效果就肉眼的明显了，或许你们在种草一个产品时也可以加入这个要求。产品例如：olay小白瓶、雅芳淡斑精华液。

果酸和水杨酸：促进表皮的新陈代谢，使堆积在毛孔的角质层成功脱落。黑头星人可以使用它来去除黑头，并加入日常护肤系列，相比于上面的维生素B，酸类成分更适合你们，因为酸类成分具有疏通毛孔的功能。所以勒，你们刚开始使用也会有出油更明显的现象，但是，不要慌，属于正常。

维A醇：咦，讲到祛痘小能手了。你们可以把它当做维A酸的亲戚，因为我知道你们听这些成分会比较懵，但是维A酸你们就比较熟了。A酸是皮脂分泌最有效的药理抑制剂，治疗后8周见效，皮脂腺也会减小。但是人家是药，没办法，咱普通人碰不了。而维A醇是它们的酯类化合物，也有控油效果，你们可以尝试。

抗氧化：多酚、虾青素、番茄红素都是通过抑制5a-还原酶（产油工厂的老总）的作用，可以有效控油。

其他控油成分还有很多啦，如烟酰胺+PCA锌+乙醇等等等。你们自己找去啦。

啰嗦：基本以上的成分，大多产品属于精华系列。精华是个好东西，我是不用水的，个人觉得水可以省去，我把钱都叠加在精华上了。（其实也是懒癌晚期..捂脸）


二、中度II级: 丘疹为主。

讲个战痘神器【BPO-过氧苯甲酰】这阶段的痘痘需要用到它了+抗生素药物=对抗红肿痘痘最佳组合！

怎么好好的粉刺就变丘疹了呢？闭口和开口这2个呢，都不好。出来就趁早消灭，不然随着时间的流逝，闭口里面的角栓（就是挤出来白白的东西）时间久了会发炎。为啥时间久了就发炎？

我之前就跟你们说过，世界上不是只有人类才需要氧气，你的脸上还有微生物（比如各种细菌、螨虫）生活着，外面的氧气就是管着这群微生物的警察，当你把氧气隔开了，就等于警察被调走了，大事当然不妙啦！

细菌就类似于街道的小混混，当警察被调走，如果你是细菌你会怎样？你当然赶紧嗨皮啦太爽啦没人管我啦，吃喝拉撒，卡拉OK都在毛囊里面，毛囊会怎样？受不了啊！

怎么能容得你这群小子放肆！赶紧找帮手去通知警察蜀黍回来帮忙。

然后毛囊找来了一群叫IL-1a，IL-8，LTB4。江湖俗称“炎症细胞因子”

这时，原本不红不肿不痛的粉刺，变成了又红又肿又痛的“丘疹”

所以，我们对付这类痘痘，就得杀死细菌消灭炎症！

前面讲到的【BPO-过氧苯甲酰】是一个“过氧化物”就是这个东西它身上的氧气特别多，杀死细菌的招式是释放出新生态氧和苯甲酰。因为引发痘痘发炎的罪魁祸首就是一个叫“痤疮丙酸杆菌”的细菌，而这个细菌的大名呢，叫

“厌 氧 菌”

平常喜欢拆字的同学肯定猜出来了，讨！厌！氧！气！的！细！菌！

然后，对着痤疮丙酸杆菌“bu”喷出一通“氧”来，痤疮丙酸杆菌受不了，慢慢的就会消了。

我前面跟你们说过，外面的氧气呢就类似于警察，而这个过氧呢就类似于一个武警，什么意思呢？这个过氧脾气也比较暴躁，有时可能用力过猛会造成一些副作用，所以，不能经常存在，偶尔出现大问题请它来镇住场面就可以了。

【使用方法】 2个药膏轮流使用，今天用过氧明天用克林。早晚洁面护肤之后薄涂药膏于患处。过氧使用点涂的方式涂抹，可以先在额头试用下会不会太刺激。因抗生素药物会产生耐药性，所以使用克林霉素最好不要超过3个月，轮流方式使用的话，能大大延长抗生素药物的使用时间。


三、中度III级：脓疱为主。

这个痘痘最大的问题就是，到底挤不挤？

停！

不要动！

是，说的就是你，手残党星人。喜欢抠，喜欢挠，喜欢挤，喜欢各种360°搞痘痘的手残党星人！从痘痘出生开始，挤不挤痘就颇受争议！分别是痘痘非要挤出来才可以好的那派和痘痘一定不能挤出来的这派。

反对痘痘非要挤出来的那派讲道理，挤三角区还能死人呢！（）并且，很多人挤痘姿势不对，不仅会导致脓物向上突出，还会向下，也就是向你的真皮层出发。

欧克，

脓疱痘痘成功晋级囊肿结节！摔！

该挤的不挤变囊肿结节，然后底下所有小囊肿还会手拉手结在一起，到时可就不是杀菌消炎这种几个月的事情了！带来的战争创伤痘坑/痘疤医美也只能修复到90%，到顶了！

你就说你亏不亏？


分清楚，哪些痘该碰哪些痘不该碰？（毕竟我知道控几不住寄几手脚的痘肌星人还是占大多数的。而这个手，上面的细菌可能比马桶还多..）

所有痘痘都不能碰，我们要做的清除脓物行为叫“针清”，这个过程在正确的操作下, 你们的“手手”是不会触碰到痘痘君的。

痘痘按照类型分，粉刺-红肿-脓疱-囊肿结节。

只有成熟的脓包痘痘可以“针清”
只有成熟的脓包痘痘可以“针清”
只有成熟的脓包痘痘可以“针清”

它长这样↓

现在正打着心眼想对其他各种痘痘下手的，给我回来！不行！

就比如痘痘贴？

是不是猜中你们小心思了？嗯哼？

之前就看见很多同学拿着痘痘贴对着各种“没破口”的痘痘下手。

痘痘贴里面又没有刀？也没有刺？我就想问，怎么就能吸出没破口痘痘里面的细菌和脓物呢？

然后，我也不知道，小X书和某X音的人到底是怎么拍出，痘痘贴吸出没有破口痘痘里面脓物的视频和照片的？

这让我很是疑惑啊？

①痘痘贴的作用有3点：

a. 针清完痘痘之后，痘痘属于破口状态，以防细菌的再次入侵感染——隔离细菌。

b. 痘痘贴的制作材料一般是纤维素海藻糖之类，可以吸收伤口渗出的组织液（就是脓物）形成凝胶（凝胶的样子就像芦荟胶）——湿润的环境能加快伤口的恢复。

c. 封闭性的环境，就减少了伤口跟空气之间的“氧”交换。人话就是氧气少了——低氧环境。

啰嗦一下 ↓

比如，很多运动员喜欢在高原地区训练，你以为他们是不喜欢呼吸空气吗？不！是因为高原的低氧环境能更大的刺激人体潜能。

所以，在这个环境下，按理论上说，也是可以刺激伤口恢复的潜能，降低炎症反应的。

emm这里有点玄乎，可能有的同学会觉得emm，有任何疑问欢迎大家探讨，欢迎杠铃，但！拒绝撕。

拐回来，别扯远了。。

②如何正确针清呢？

a. 江湖自认手残党星人一枚的，去一趟医院，几十块的事情就能解决，别自己乱搞。（针清的步骤，也有丢丢复杂）

b. 江湖自认“手巧”星人具体针清操作方法：

（准备：75°的酒精、粉刺针、棉签、痘痘贴。）

哇！

好麻烦哇！

那用说，不要小看任何一个痘痘！

过程：
洗面奶清洁干净面部
酒精消毒粉刺针（药店有卖）
温柔的使用粉刺针向你的痘痘进攻（禁止容嬷嬷手势！痘痘又不是紫薇！）
棉签轻轻按压伤口两边（这时候会挤出一些脓物）等到患处变成黄液/透明的水流出时，即可收手！注意：血就是还没针清干净！
再使用棉签沾上酒精对伤口进行消毒
OK，赶紧拿上痘痘贴，封上封上。


四、重度IV级：囊肿结节为主。

上面在脓疱我就强调了 挤！不！挤！痘的重要性。

这类痘痘由来的原因有2点，

1.没挤痘：上面的脓疱痘痘没有及时处理，皮下组织化脓坏死，形成皮下的囊肿。甚至会形成皮下隧道，把许多小囊肿连接在一起，融合形成大囊肿。

2.挤痘了：上面的脓疱痘痘及时处理了，但，处理不当。特别是有些简单粗暴的手残党直接挤，把手上的细菌引入伤口，后续也没有做任何处理，脓物根本就没有挤干净！最可怕的是，因为你这么一挤！导致脓物不仅仅向上突破，还会向下突破——进入真皮层。

你看，一颗痘没处理好有多严重，这种痘痘留下的战争创伤就是痘坑/痘疤。

这种痘痘的治疗的方法有2 种，一种是按照中国痤疮指南上口服异维A酸足够+BPO+抗生素治疗，还有一种是你们可以去医院做红蓝光+针抽。

【口服异维A酸足够+BPO+抗生素治疗】

A酸本身可用来治疗一些很严重的青春痘，是一种效果很好的药物。每公斤用量60mg，每盒200mg ，你们可以自己体重X 60 就能得出你们所需食用的数量是多少。初次使用的同学一天建议食用2粒，3粒太猛，太多同学一下子服用过多了！副作用严重。

关于BPO+抗生素你们可以参考上面。

【红蓝光+针抽】

囊肿普遍伴有结节，而结节也会伴有囊肿，里面属于有脓物状态，做针抽是为了把脓物清理出来，你们可以想一下，打屁股针时，医生往针筒吸入一些液体药物的时候。你们做针抽的过程跟那种就差不多。做完之后，医生会给你照红蓝光，主要起杀灭细菌消炎的作用，同时有抑制皮脂腺油脂的分泌，当然了，不是照一次就完事。

这个方法，效果要来得比上面的内服异维a酸来得更快，副作用也要更小。理论上这个过程医生也还会给你搭配螺内酯等内服药物的。

注意：3度痤疮的同学就需要去医院看医生了，以上我列出了所有的原理和治疗方法，一定要遵医嘱使用，自己千万别乱搞，而你们看了原理之后，有没有感觉战胜痘痘君的信心又多加了一点呢，痘痘就不是个绝症，医院也不恐怖，该吃药吃药，该看医生看医生。

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祝好。

这应该是困扰了太多少男少女的难题了。在具体讲方法之前，我们有必要先了解为什么会长痘。

青春期，生殖腺活跃度大大增加，肾上腺、卵巢、睾丸分泌的各种激素大量涌入人体，于是男女性征(Geschlechtsmerkmale)便渐渐显现出来。其中，女孩也会拥有睾酮(Testosteron)等雄性激素，但含量要远远少于男孩的。

皮脂腺蜷伏在真皮层中，其排泄管通向毛发的毛囊导管，「不顾廉耻」地充当雄激素的接收站。雄激素当然来者不拒，开心地进驻皮脂腺里与接收站对接——这一结合会直接影响到细胞核，侵占细胞的控制中心 DNA，然后促使皮脂腺细胞疯狂生产皮脂。

奇怪的是，皮脂腺竟会如此忘我:完成生产使命后，皮脂腺细胞会自行破裂，将内部物质呕泄到毛孔和毛囊导管中，并同时自我溶解。

大约需要六天时间，皮脂便能沿着毛发游历到外面的世界，然后倾泻到皮肤上，温柔地为我们护理面部与唇部，并把不请自来的病原体抵挡在外，还会给头发上上油，增增亮。

但如果过多的雄激素进入血液，或是接收站过于敏感、过分「谄媚」，皮脂腺细胞就会运作过度，导致大量的皮脂堆积在毛囊导管口，给喜脂的病原体摆一大桌饕餮盛宴。比如能够代谢脂肪的真菌，它们在大快朵颐后，会排出大量的脂肪宴残余物——脂肪酸。脂肪酸会严重刺激柔软的毛孔内壁，而为了摆脱污物困扰，毛孔壁细胞会源源不断地增加。于是悲剧出现了，毛孔出口处往往会因此形成一种角质栓堵塞出口，也就是通常所说的黑头。

最常见的一种黑头是中心有个小黑点的开放性粉刺，英文名叫「blackheads」。很多人以为这些黑点是嵌在毛孔里的脏东西， 但事实上，这是一些来自皮肤黑色素的沉淀物。想要去除黑头，仅靠不断清洗是没有用的。

黑头可不会安分知足，它永远不会满足当下。黑头所追求的是更高的境界，即步入正轨，走上人生巅峰——成熟为丘疹。

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